देवी आप की तुलना में कहीं अधिक गलती क्यों है? क्योंकि उनके पास देवी प्रकाश आह के साथ शरीर की एक रेखा है! स्वभाव और देवी का प्रकार 360 डिग्री कोई मृत सौंदर्य नहीं है, यहां तक कि पीछे के दृश्य में एक नाटक भी है - यान का मूल्य पर्याप्त स्वभाव नहीं है एक साथ आओ और एक आदर्श वापस वक्र काम करते हैं। आप अपने स्वभाव और चमक भी ला सकते हैं।
जीवित नियमों की देवी
नियम 1: जब देवी एक कुर्सी पर बैठे हैं, तो इसे जलाया जा रहा है। आधा से दो घंटे तक खड़ा होना चाहिए और एक खींच व्यायाम करना चाहिए।
नियम 2: देवी हमेशा समान शक्ति के साथ दोनों पैरों पर खड़ा होता है, और यहां तक कि अगर वह खड़ी है, तो उसे एक चीज मिलनी चाहिए;
नियम 3: देवी ने थोड़ी सी गर्दन की पीठ के सामने की तरफ मोबाइल फोन बजाया, फिर आँखों के नीचे फोन स्क्रीन पर नीचे दिखता है।
शारीरिक आसन को बचाने के लिए वापस प्रशिक्षण विधि
भाग 1। घुमावदार कंधे पतले हाथ की रेखा बनाने के लिए बाहर निकलते हैं
दो हाथों वाली किताबें, सीधे कंधों को बढ़ाया
1. दोनों हाथों से, घुटनों के झुंड के साथ, श्रोणि वापस सेट हो जाता है और ऊपरी भाग को 30 डिग्री से आगे झुकाया जाता है। यदि आप अधिक मांसपेशियों का प्रयोग करना चाहते हैं, तो अधिक पुस्तकों का उपयोग करें
2. रीढ़ की हड्डी को पिछली स्थिति में सरेंडर करें, खड़े हो जाओ, 1.5 सेकंड के लिए रखें, और 10 बार दोहराएं।
बांह की रेखाएं बनाने के लिए डंबल्स का उपयोग करें
1. कंधे की चौड़ाई, मोड़, ऊपरी शरीर को 30 डिग्री आगे झुकाते हुए, डंबल को वापस उठाने के लिए ले जाना।
2. आसन धारण करते समय, दोनों कोहांस के साथ हाथ के अंदर को बंद करें और इसे दो सेकंड के लिए बनाए रखें। 15 बार दोहराएं।
भाग 2. मोटा कमर को ठीक करना, रीढ़ की ताकत को मजबूत करना
तुला कमर को ठीक करना
1. जमीन पर चक्कर और एक यू आकार में वापस मोड़ो। इस समय, अपने पेट को आराम करो और कमर के संकुचन की शक्ति महसूस करें।
2. कमर को 3 सेकंड के लिए सख्ती से झुकाया जाता है, दो बार दोहराया जाता है
रीढ़ की ताकत को मजबूत करने के लिए बैठें
सीधा बैठो, अपने दाहिने पैर की तरफ दूसरी तरफ, कमर घुमा; कमर को और अधिक आराम करने के लिए अपने हाथ का प्रयोग करें। 2 सेकंड के लिए पकड़ो, वही विपरीत दिशा में जाता है, कुल 5 पुनरावृत्ति
भाग 3। विकृत श्रोणि, कूल्हों को ठीक करना
श्रोणि को ठीक करने के लिए एक पैर पर खड़े होकर
शरीर 90 डिग्री झुका, दोनों हाथों से ढंका हुआ था, उसके दाहिने पैर को ऊपर से ऊपर उठा लिया, 5 सेकंड के लिए उसके पैर छोड़ दिया, और कुल में 8 बार दोहराया।
चेयर के कदम
अपने दाहिने पैर को पीछे की तरफ बढ़ाएं, अपनी कुर्सी में अपनी पीठ डाल दें, अपने बाएं पैर में घुटने मोड़ें। 2 सेकंड के लिए इसे पकड़ो, इसे उलटा दें और इसे 10 गुना दोहराएं।
शरीर मुद्रा, आम तौर पर खड़े, घूमना, छाती स्वाभाविक रूप से सीधे की परवाह किए बिना सही करने के लिए ध्यान देने के लिए इसके अलावा, कंधे प्राकृतिक खिंचाव वापस। स्पाइन सीधे जब। कार्य बैठे, पढ़ने के लिए ध्यान देना चाहिए, लेकिन नीचे बताते हैं, मेज पर झूठ नहीं बोल रही। एक सरल दृढ़ता आपके पीछे की तरफ रखेगी और ग्लैमरस बैक वक्र को आकार देने में मदद करेगी।
अगर वहाँ एक मामूली कूबड़ है, तो आप भी संयुक्त राज्य अमेरिका में से कुछ वापस एक छोटे तख्तापलट में सुधार एवं रोकथाम के लिए उपयोग कर सकते हैं:
1, सो जाओ, नींद आना;
2. दिन के काम और अध्ययन के दौरान सही आसन बनाए रखने के लिए अधिक ध्यान दें;
3, ऊंची उचित तालिकाओं, कुर्सियों और उपकरणों का प्रयोग जितना संभव हो;
4, की अनुमति देता है अवकाश शरीर की दीवार के पास, कंधे वापस कंधे की हड्डियों करीब कार्रवाई करने के लिए, ले जाऊं कंधों के रूप में दीवार के करीब है।
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