Warum Göttin selbst strahlt Make-up schlüpfrig auch gut aussehende, als Sie, weil sie eine Reihe von hohen Göttin des Lichts ah Temperament kommt eine andere Art von Göttinnen 360 Grad keine Sackgassen in die Vereinigten Staaten, und auch wieder dort spielen - ?! Yan Temperament genug Wert sein kann Kommen Sie zusammen und erarbeiten Sie sich eine perfekte Rückenkurve.Sie können auch Ihr eigenes Temperament und Glanz mitbringen.
Göttin der lebenden Regeln
Regel 1: Wenn die Göttin in einem Stuhl wie ein Feuer sitzen, wie eine halbe Stunde bis zwei Stunden müssen wir aufstehen und tun, was Dehnungsübungen;
Regel 2: Goddess Füßen stand immer fest ausgeglichen und sogar auch Mopp suchen im Stehen;
Regel 3: Göttin spielt Handy ist immer leicht, die Vorderseite des Halses zu heben, schaute dann auf dem Handy-Bildschirm nach unten.
Rücktrainingsmethode zur Körperhaltung
Teil 1. Geschwungene Schultern strecken sich aus, um schlanke Armlinien zu erzeugen
Zwei Hände halten Bücher, gestreckte Schultern gestreckt
1. Mit beiden Händen, mit gebeugten Knien, wird das Becken zurückgesetzt und der Oberkörper um 30 Grad nach vorne geneigt.Wenn Sie mehr Muskeln trainieren möchten, verwenden Sie mehr Bücher.
2. Richten Sie die Wirbelsäule in der vorherigen Position aus, stehen Sie aufrecht, halten Sie sie für 1,5 Sekunden und wiederholen Sie sie 10 Mal.
Verwenden Sie Hanteln, um Armlinien zu erstellen
1. Beine offen für die Schulterbreite, beugen, Oberkörper beugt sich nach vorne 30 Grad, halten Sie die Hantel zurück zu heben.
2. Während Sie die Haltung halten, schließen Sie die Innenseite der Hand mit beiden Ellbogen und halten Sie sie zwei Sekunden lang.
Teil 2. Korrektur der gebogenen Taille, Stärkung der Stärke der Wirbelsäule
Korrektur der gebogenen Taille
1. Hocken Sie sich auf den Boden und beugen Sie sich zurück in eine U-Form. Entspannen Sie zu diesem Zeitpunkt Ihren Bauch und spüren Sie die Kraft der Taillenkontraktion.
2. Kräftige Taille, 3 Sekunden warten, 10 Mal wiederholen
Sitzen Sie, um die Stärke der Wirbelsäule zu stärken
Sitzt aufrecht, Füße gerade, mit dem rechten Fuß auf der anderen Seite, die Taille dreht sich, benutze deine Hand, um die Taille entspannter zu machen, halte für 2 Sekunden, das gleiche gilt für die entgegengesetzte Richtung, insgesamt 5 Wiederholungen
Teil 3. Korrigieren von verzerrten Becken, Hüften
Auf einem Fuß stehen, um das Becken zu korrigieren
Der Körper beugte sich um 90 Grad, beide Hände hingen herab, hob ihren rechten Fuß auf den Kopf, ließ ihren Fuß für 5 Sekunden und wiederholte insgesamt 8 Mal.
Stuhl Schritte
Heben Sie Ihren rechten Fuß nach hinten, legen Sie Ihren Rücken in Ihren Stuhl, beugen Sie Ihr linkes Knie, halten Sie es für zwei Sekunden, kehren Sie es um und wiederholen Sie es 10 Mal.
Zusätzlich zu der korrekten Haltung, normalerweise stehend oder gehend, ist die Brust natürlich gerade und die Schultern sind natürlich gestreckt.Während des Sitzens ist die Wirbelsäule gerade.Beachten Sie beim Arbeiten vorsichtig beim Lesen, aber achten Sie darauf, nicht auf dem Tisch zu liegen. Eine einfache Ausdauer hält deinen Rücken fest und hilft, die glamouröse Rückenkurve zu formen.
Wenn es einen leichten Buckel gibt, können Sie auch etwas von der Schönheit des Rückens verwenden, um zu verbessern und zu verhindern:
1, schlaf hartes Bett, in Rückenlage;
2. Achten Sie mehr auf die richtige Haltung während der Arbeit am Tag und beim Lernen.
3, verwenden Sie möglichst hohe Tische, Stühle und Geräte;
4. Halten Sie Ihren Körper während Ihrer Freizeit nahe an der Wand Die Schulterblätter Ihrer Schultern bewegen sich zurück, um Ihre Schultern so nah wie möglich an der Wand zu machen.
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