Pourquoi déesse même respire le maquillage torride aussi beau que vous, parce qu'ils ont une ligne de haute déesse de la lumière ah tempérament vient un autre type de déesses 360 degrés sans extrémités mortes aux États-Unis, et même jouer là-bas - ?! tempérament Yan peut être une valeur suffisante Venez ensemble et élaborez une courbe de dos parfaite, vous pouvez également apporter votre propre tempérament et brillance.
Déesse des règles de vie
Règle 1: Quand la déesse est assis sur une chaise comme un feu, comme, une demi-heure à deux heures nous devons nous lever et faire ce que des exercices d'étirement;
Règle 2: pieds Déesse toujours fermement debout équilibrée, et même debout regardant aussi vadrouille;
Règle 3: Déesse jouer téléphone mobile est toujours soulever légèrement l'avant du cou, puis baissa les yeux sur l'écran du téléphone.
Méthode d'entraînement du dos pour sauver la posture du corps
Partie 1. Les épaules incurvées s'étendent pour créer des lignes de bras minces
Deux mains tenant des livres, les épaules droites tendues
1. Avec les deux mains, avec les genoux pliés, le bassin est en retrait et le haut du corps est incliné vers l'avant de 30 degrés Si vous voulez exercer plus de muscles, utilisez plus de livres.
2. Redressez la colonne vertébrale dans la position précédente, tenez-vous debout, maintenez pendant 1,5 seconde et répétez 10 fois.
Utilisez des haltères pour créer des lignes de bras
1. Les jambes ouvertes à la largeur des épaules, se pencher, le haut du corps se penchant en avant de 30 degrés, en tenant l'haltère en arrière pour soulever.
2. Tout en tenant la posture, fermez l'intérieur de la main avec les deux coudes et maintenez-la pendant deux secondes Répétez 15 fois.
Partie 2. Correction de la taille courbée, renforcement de la force de la colonne vertébrale
Correction de la taille courbée
1. Accroupissez-vous sur le sol et repliez-vous en forme de U. À ce moment, détendez-vous l'abdomen et sentez la force de la contraction de la taille.
2. La taille est courbée vigoureusement pendant 3 secondes, répété 10 fois
Assis pour renforcer la force de la colonne vertébrale
Assis droit, pieds droits, avec le pied droit de l'autre côté, torsion de la taille, utilisez votre main pour assouplir la taille Maintenez la position pendant 2 secondes, la même chose dans le sens inverse, 5 répétitions
Partie 3. Corriger le bassin déformé, les hanches
Debout sur un pied pour corriger le bassin
Le corps a plié à 90 degrés, les deux mains ont été inclinées, le pied droit a été renversé, il a laissé son pied pendant 5 secondes et il a répété 8 fois au total.
Marche de la chaise
Levez votre pied droit en arrière, placez votre dos dans votre chaise, pliez votre genou gauche, gardez-le pendant deux secondes, inversez-le et répétez-le 10 fois.
En plus de prêter attention à corriger la posture du corps, généralement peu importe debout, la marche, la poitrine naturellement droite, épaules en arrière étirement naturel. Colonne vertébrale droite en position assise. Le travail, doit prêter attention à la lecture, mais pointe vers le bas, pas sur la table. simple à maintenir un sentiment de tension sera en mesure d'adhérer à l'arrière de la salle, la mise en forme courbe de charme de l'arrière est également utile.
S'il y a une légère bosse, vous pouvez également utiliser une partie des États-Unis de retour d'un petit coup d'Etat pour améliorer la prévention et:
1, dormir lit dur, en décubitus dorsal;
2, le travail et l'étude au cours de la journée, plus d'attention à maintenir la posture correcte;
3, dans la mesure du possible, utiliser les chaises de hauteur appropriée et ustensiles;
4, permet au corps de loisirs près du mur, les épaules en arrière omoplates ne se déplacent plus près de l'action, les épaules près du mur.
«Envoyer le bien-être: Venez voir comment vous devez perdre du poids?
Pour être en bonne santé pour perdre du poids il? Vous voulez obtenir le mois de 8 kg Programme de perte de poids?
Attention '39 Perte de poids Fitness College ' nombre de puits de canal micro (ID: paireliang ou le balayage de la face supérieure du code à deux dimensions), puis retourner des mots-clés '21 jours ' Neuf filles vous donnent immédiatement!
