دیگر مختلف پیٹ کے پٹھوں کے مقابلے اور پٹھوں رہے ہیں، جب تک مشق کے طور پر، اثر اس میں سے پٹھوں کے پیٹ میں اضافہ کرنے کے لئے! یہ سادہ لگتا ہے اگرچہ چار ورزش کی طرف سے واضح ہو جائے گا، لیکن مناسب طریقے سے کیا، تو اگلے دن آپ کے پٹھوں ارد محسوس کر سکتے ہیں غم
پیٹ کی پٹھوں کے بارے میں: پیٹ کی پٹھوں کو پٹھوں کا استعمال کرنا آسان ہے!
پیٹ بھر کے پیٹ کے پٹھوں پٹھوں، rectus abdominis اور پیٹ کا مرکب کے سامنے کی بیرونی پیٹ ترچھا طرف کے لئے عام اصطلاح ہے. پیٹ ورزش، لچک پیٹ پٹھوں تیز تر ہے کیونکہ زیادہ ترقی یافتہ کی طرف سے خصوصیات ہے کہ آپ ہر روز ورزش کر سکتے ہیں.
مؤثر طریقے سے اور محفوظ طریقے سے عضلات کو استعمال کرنے کے لئے، مشقوں کو مکمل طور پر انجام دینے کے لئے بہت ضروری ہے. چلو شروع کرو.
مشقیں ھیںچیں:
ورزش کے اہم نکات:
1، آہستہ آہستہ آگے بڑھو
فاسٹ مروڑ پٹھوں کی تیزی سے حرکت میں پیٹ کے پٹھوں کو، سست مروڑ عضلات بڑے پٹھوں بننے کے لئے مشکل ہے کیونکہ جب سست مروڑ پٹھوں کو استعمال کرنے کے لئے، استعمال کرنے کے لئے ہے سست رفتار اور اسی طرح کی. آہستہ آہستہ حرکت، سست مروڑ پٹھوں ورزش کر دیا گیا ہے تو یہ تبدیل نہیں کرے گا پٹھوں میں.
2. اپنی سانس روک نہ دیں
چربی جلانے آکسیجن پر انحصار کرنا ہوگا. مشق کے دوران نادانستہ ان کی سانس روکنے کے لئے ہوتے ہیں، تو عام سانس لینے کو برقرار رکھنے کے ہوش ہونا ضروری ہے.
بیٹھو اپ ورزش
آہستہ آہستہ مکمل 'بیٹھو اپ ٹانگ لفٹنگ تحریک supine کی → → → دھڑ تحریک ٹانگ استحکام تربیت کھڑے لفٹوں کی تحریک'، یہ آہستہ آہستہ پٹھوں کو آرام جس جمناسٹکس 4، تقریبا 20 منٹ سے پہلے اور بالترتیب تین منٹ ھیںچ کے بعد.
