เมื่อเทียบกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ ในช่องท้องแตกต่างกันและกล้ามเนื้อตราบใดที่การออกกำลังกายมีผลจะเห็นได้ชัดโดยสี่การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องของมัน! แม้ว่าจะดูเรียบง่าย แต่ถ้าทำอย่างถูกต้องแล้วในวันถัดไปคุณสามารถรู้สึกกล้ามเนื้อกึ่ง ความรุนแรง
การออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นเรื่องง่าย: ในกล้ามเนื้อหน้าท้อง !!
กล้ามเนื้อหน้าท้องรอบกระเพาะอาหารเป็นคำทั่วไปสำหรับกล้ามเนื้อ abdominis rectus และภายนอกด้านเฉียงท้องด้านหน้าขององค์ประกอบท้อง. การออกกำลังกายหน้าท้องเป็นลักษณะการพัฒนามากขึ้นเพราะกล้ามเนื้อยืดหยุ่นในกระเพาะอาหารได้เร็วขึ้นเพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายทุกวัน
ได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัยดำเนินการกล้ามเนื้อในการดำเนินการออกกำลังกายยืดอย่างเต็มที่เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเริ่มต้นต่อไปนี้มัน
การออกกำลังกายยืด:
ประเด็นหลักของการออกกำลังกาย:
1 ดำเนินการอย่างช้าๆ
กล้ามเนื้อหน้าท้องในการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วกระตุกคือการใช้เมื่อใช้กล้ามเนื้อช้าชักได้รับการเคลื่อนไหวช้าและอื่น ๆ. ช้าการเคลื่อนไหว, การออกกำลังกายกล้ามเนื้อช้ากระตุกเพราะกล้ามเนื้อช้ากระตุกเป็นเรื่องยากที่จะกลายเป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ดังนั้นมันจะไม่เปลี่ยนแปลง เข้าไปในกล้ามเนื้อ
2. อย่ากลั้นลมหายใจของคุณ
ต้องอาศัยออกซิเจนในการเผาผลาญไขมัน. ระหว่างการออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะไม่รู้ตัวกลั้นลมหายใจของพวกเขาจึงต้องมีสติในการรักษาการหายใจปกติ
การออกกำลังกาย sit-up
ช้าเสร็จสมบูรณ์ 'sit-up การเคลื่อนไหวของขาหงายยกเคลื่อนไหว→→→เคลื่อนไหวลำตัวยกขายืนการฝึกอบรมความมั่นคงซึ่งยิมนาสติก 4 ประมาณ 20 นาทีก่อนและหลังการยืดตามลำดับสามนาทีมันช้าผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
