En comparación con otros músculos abdominales diferentes y los músculos son, siempre y cuando el ejercicio, el efecto será evidente por cuatro ejercicios para aumentar el vientre muscular de ella! Aunque parece simple, pero si se hace correctamente, y al día siguiente se puede sentir los músculos cuasi El dolor
Acerca de Abs: ¡Los abdominales son fáciles de ejercitar los músculos!
Los músculos abdominales alrededor del estómago es el término general para los músculos, el recto del abdomen y el lado oblicuo externo del abdomen de la parte delantera de la composición del vientre. ejercicio abdominal se caracteriza por la más desarrollada porque el músculo resiliencia estómago más rápido, por lo que puede ejercer todos los días.
Para poder ejercitar los músculos de forma efectiva y segura, es muy importante realizar ejercicios de estiramiento por completo. Comencemos.
Ejercicios de estiramiento:
Los puntos principales del ejercicio:
1, proceda lentamente
Los músculos abdominales se dividen en músculos de acción rápida de acción rápida, músculos de contracción lenta que se han utilizado en cámara lenta, etc. Moviéndose lentamente y ejercitando los músculos de contracción lenta. Debido a que los músculos que giran lentamente son difíciles de convertirse en músculos grandes, no cambian. Conviértete muscular.
2. No aguantes la respiración
La quema de grasa debe depender del oxígeno. Durante el ejercicio, las personas suelen contener la respiración inconscientemente, por lo que debe tener cuidado para mantener una respiración normal.
Abdominales
Lentamente complete el "ejercicio de abdominales" → ejercicio sentado-pierna → ejercicio de piernas erguidas → entrenamiento de estabilidad del torso "Estos 4 ejercicios requieren aproximadamente 20 minutos. Los ejercicios de estiramiento se realizan 3 minutos antes y después, relajando lentamente los músculos.
