Разница между мышцами живота и другими мышцами заключается в том, что до тех пор, пока вы тренируетесь, эффект будет очевиден. Через 4 упражнения увеличивайте мышцы живота! Хотя это выглядит просто, но если вы преуспеете, вы можете почувствовать мышцы на следующий день. Болезненность.
О брюшных мышцах: мышцы живота легки в мышцах!
Брюшные мышцы - это общий термин для мышц вокруг желудка, состоящий из прямых мышц живота перед брюшной полостью и боковых косых мышц по бокам. Брюшные мышцы характеризуются большей физической нагрузкой и более развитыми. Потому что упругость мышц живота быстрее, они могут тренироваться каждый день.
Чтобы эффективно и безопасно осуществлять мышцы, очень важно полностью выполнять упражнения на растяжку. Начнем.
Упражнения на растяжку:
Основные моменты упражнения:
1, продолжайте медленно
Брюшные мышцы делятся на быстродействующие быстродействующие мышцы, медленно сокращающиеся мышцы, которые использовались при замедленном движении и т. Д. Медленно двигаются и тренируются медленно сжимающиеся мышцы. Поскольку медленно размахивая мышцы трудно стать крупными мышцами, они не меняются. Стань мускулистым.
2. Не задерживайте дыхание
Сжигание жира должно основываться на кислороде. Во время упражнения люди часто задерживают дыхание бессознательно, поэтому будьте сознательны, чтобы поддерживать нормальное дыхание.
Sit-вверх упражнения
Медленно завершите упражнение «приседания» → упражнения для сидения на ногах → упражнение на ногах для ног → тренировка устойчивости туловища. Эти 4 упражнения требуют приблизительно 20 минут. Упражнения на растяжку выполняются за 3 минуты до и после, медленно расслабляющиеся мышцы.
