در مقایسه با دیگر عضلات مختلف شکم و عضلات، تا زمانی که ورزش، اثر خواهد چهار ورزش آشکار برای افزایش شکم عضلانی از آن! هر چند که ساده به نظر می رسد می شود، اما اگر به درستی انجام شود، سپس روز بعد شما می توانید عضلات شبه احساس درد
درباره Abs: Abs آسان به ورزش عضلات!
عضلات شکم اطراف معده عبارت کلی برای عضلات، شکم رکتوس و خارجی سمت مورب شکمی مقابل ترکیب شکم است. ورزش شکم توسط توسعه یافته تر مشخص به دلیل سریعتر عضلات انعطاف پذیری معده، بنابراین شما می توانید هر روز ورزش کنید.
برای انجام عضلات به طور موثر و با خیال راحت، برای انجام تمرینات کششی بسیار مهم است. ابتدا شروع کنید.
تمرینات کششی:
نکات اصلی تمرین:
1، به آرامی ادامه دهید
عضلات شکم را به حرکت سریع عضلات تند انقباض است برای استفاده، زمان استفاده از عضلات کندانقباض است حرکت آهسته و غیره. به آرامی حرکت، کندانقباض ورزش عضلات بوده است چرا که عضلات کندانقباض دشوار است برای تبدیل شدن به عضلات بزرگ، پس از آن تغییر نخواهد کرد تبدیل شدن به عضلانی
2. نفس خود را حفظ نکن
چربی سوز باید بر اکسیژن تکیه کند. در طی تمرین مردم اغلب نفس خود را ناخودآگاه نگه می دارند، بنابراین برای حفظ تنفس طبیعی، آگاه باشید.
نشستن
به آرامی کامل 'درازونشست حرکت پا بلند کردن خوابیده به پشت حرکت → → → نیم تنه حرکت آسانسور پا ایستاده آموزش ثبات "که ژیمناستیک 4، حدود 20 دقیقه قبل و بعد از کشش به ترتیب سه دقیقه، آن را به آرامی شل شدن عضلات.
