A diferença entre músculos abdominais e outros músculos é que, enquanto você se exercita, o efeito será óbvio. Através de 4 exercícios, aumentar os músculos abdominais! Embora pareça simples, mas se você faz bem, pode sentir músculos no dia seguinte. A dor.
Sobre Abs: Abs são fáceis de exercitar os músculos!
Os músculos abdominais são o termo geral para os músculos ao redor do estômago. Eles são compostos de reto abdominal na frente do abdômen e músculos oblíquos laterais nos lados. Os músculos abdominais são caracterizados por mais exercícios e mais desenvolvidos. Como a resiliência dos músculos do estômago é mais rápida, eles podem exercitar-se todos os dias.
Para exercitar os músculos de forma eficaz e segura, é muito importante realizar exercicios de alongamento completos. Comecemos.
Exercícios de alongamento:
Os principais pontos do exercício:
1, avance devagar
Os músculos abdominais são divididos em músculos de ação rápida de ação rápida, músculos de contração lenta que foram usados em câmera lenta e similares. Movendo-se lentamente e exercitando músculos de contração lenta. Como os músculos de balanço lento são difíceis de se tornar músculos grandes, eles não mudam. Torne-se muscular.
2. Não prenda a respiração
A gordura ardente deve confiar no oxigênio. Durante o exercício, as pessoas muitas vezes mantêm a respiração inconsciente, então fique consciente de manter a respiração normal.
Sit-ups
Complete lentamente o exercício "sit-ups" → exercício sentar-perna → exercício de perna de pé → treinamento de estabilidade do torso "Estes 4 exercícios requerem aproximadamente 20 minutos. Os exercícios de alongamento são realizados 3 minutos antes e depois, relaxando os músculos.
