他の異なる腹部の筋肉と筋肉に比べて長く、それはシンプルに見えますが、運動、効果が！それの筋肉の腹を高めるために4つのエクササイズによって明らかになりますが、適切に行われれば、その次の日、あなたが準筋肉を感じることができるように、あります痛み。
アブスについて：アブスは筋肉を鍛えるのが簡単です！
お腹周りの腹筋が筋肉、腹直と腹組成物の前の外腹斜側の総称である。あなたが毎日行使することができるように腹部のエクササイズは、理由は反発胃の筋肉より速く、より発展したことを特徴とします。
筋肉を効果的かつ安全に運動させるためには、ストレッチ練習を十分に行うことが非常に重要です。
ストレッチ練習：
練習の主なポイント：
1、ゆっくりと
遅筋の筋肉が大きな筋肉になることは困難であるため、速筋の筋肉の急速な運動に腹部の筋肉は、スローモーションのように。ゆっくりモーション、遅筋の筋肉の運動となっている遅筋の筋肉を使用する際に、使用することですので、それは変更されません筋肉になる。
2.あなたの息を止めないでください
運動中は無意識のうちに息をしてしまうことが多いので、通常の呼吸を維持することを意識してください。
シットアップ
ゆっくりコンプリート約20分前には、それぞれ3分の延伸後、それはゆっくりと筋肉を弛緩された体操4「→→→体幹運動脚昇降運動の仰臥位の腹筋運動は、トレーニングの足に立って安定性を持ち上げます」。
