Rispetto ad altri muscoli addominali diverse e muscoli sono, fino a quando l'esercizio, l'effetto sarà evidente per quattro esercizio per aumentare ventre muscolare di esso! Anche se sembra semplice, ma se fatto correttamente, poi il giorno dopo si può sentire i muscoli quasi Il dolore.
Informazioni sugli addominali: gli addominali sono facili da allenare!
Muscoli addominali intorno allo stomaco è il termine generale per i muscoli, il muscolo retto dell'addome e l'addominale lato esterno obliquo della parte anteriore della composizione del ventre. esercizio addominale si caratterizza per la più sviluppata perché il muscolo resilienza stomaco più velocemente, in modo da poter esercitare ogni giorno.
Per efficace e sicuro effettuare muscoli per svolgere appieno esercizi di stretching è molto importante per iniziare a seguire esso.
Esercizi di stretching:
I punti principali dell'esercizio:
1, procedi lentamente
I muscoli addominali sono suddivisi in muscoli ad azione rapida ad azione rapida, muscoli a contrazione lenta che sono stati utilizzati al rallentatore, ecc. Movimenti e movimenti lenti dei muscoli a contrazione lenta Poiché i muscoli a lento scrub sono difficili da diventare grandi muscoli, non cambiano. Diventa muscoloso.
2. Non trattenere il respiro
Il grasso che brucia deve fare affidamento sull'ossigeno: durante l'esercizio spesso le persone trattengono il respiro inconsciamente, quindi sii cosciente di mantenere una respirazione normale.
esercizio Sit-up
Completa lentamente l'esercizio "sit-up" → esercizio con la gamba destra → esercizio con la gamba in piedi → allenamento per la stabilità del busto Questi 4 esercizi richiedono circa 20 minuti Gli esercizi di stretching vengono eseguiti 3 minuti prima e dopo, rilassando lentamente i muscoli.
