अन्य विभिन्न पेट की मांसपेशियों की तुलना में और मांसपेशियों रहे हैं, जब तक व्यायाम के रूप में, प्रभाव चार व्यायाम से स्पष्ट रूप में यह की मांसपेशी पेट को बढ़ाने के लिए! हालांकि यह आसान लग रहा है हो जाएगा, लेकिन अगर ठीक से किया है, तो अगले दिन आप मांसपेशियों अर्ध महसूस कर सकते हैं दर्द
पेट की मांसपेशियों व्यायाम आसान है: पेट की मांसपेशियों पर !!
पेट के आसपास पेट की मांसपेशियों की मांसपेशियों, रेकटस एब्डोमिनिस और पेट रचना के सामने के बाहरी पेट परोक्ष पक्ष के लिए सामान्य शब्द है। पेट व्यायाम, क्योंकि लचीलापन पेट की मांसपेशी तेजी से और अधिक विकसित की विशेषता है ताकि आप हर दिन व्यायाम कर सकते हैं।
प्रभावी ढंग से और सुरक्षित रूप से बाहर की मांसपेशियों को ले जाने के लिए पूरी तरह से खींच अभ्यास प्रदर्शन करने के लिए उसका अनुसरण प्रारंभ करने बहुत महत्वपूर्ण है।
स्ट्रेचिंग अभ्यास:
अंकों की आंदोलन:
1, धीरे धीरे आगे बढ़ें
तेजी से झटकने वाली मांसपेशियों का तेजी से गति में पेट की मांसपेशियों, क्योंकि धीमी गति से झटकने वाली मांसपेशियों बड़े मांसपेशियों बनने के लिए मुश्किल है धीमी गति और इतने पर। धीरे-धीरे गति, धीमी गति से झटकने वाली मांसपेशियों व्यायाम कर दिया गया है जब उपयोग करने के लिए, धीमी गति से झटकने वाली मांसपेशियों का उपयोग करना है, तो यह नहीं बदलेगा मांसपेशियों बनें
2. अपनी सांस न रखें
ऑक्सीजन पर भरोसा करना चाहिए वसा को जलाने के लिए। व्यायाम के दौरान अनजाने में अपनी सांस धारण करने के लिए करता है, इसलिए सामान्य श्वास बनाए रखने के लिए जागरूक होना चाहिए।
सिट-अप व्यायाम
धीरे धीरे पूरा 'सिट-अप पैर उठाने गति लापरवाह → → → धड़ गति पैर स्थिरता प्रशिक्षण खड़े लिफ्टों के आंदोलन' जो जिमनास्टिक 4, लगभग 20 मिनट पहले और क्रमशः तीन मिनट खींच के बाद, यह धीरे धीरे मांसपेशियों को आराम।
