Im Vergleich zu anderen verschiedenen Bauchmuskeln und Muskeln werden, solange die Übung wird die Wirkung von vier Übung offensichtlich zu Muskelbauch davon zu erhöhen! Obwohl es einfach aussieht, aber wenn es richtig gemacht, dann am nächsten Tag können Sie die Muskeln quasi fühlen Der Schmerz.
Über Abs: Bauchmuskeln sind leicht zu trainieren!
Bauchmuskeln um den Magen ist die allgemeine Bezeichnung für die Muskeln, die Rectus abdominis und der äußeren schrägen Bauchseite der Vorderseite des Bauches Zusammensetzung. Abdominal Übung wird durch die entwickelteren gekennzeichnet, weil Elastizität Magen Muskel schneller, so dass Sie jeden Tag ausüben kann.
Um Muskeln effektiv und sicher zu trainieren, ist es sehr wichtig, Dehnübungen vollständig durchzuführen.
Stretching-Übungen:
Die Hauptpunkte der Übung:
1, gehe langsam vor
Die Bauchmuskeln sind unterteilt in schnell wirkende schnell wirkende Muskeln, langsam kontrahierende Muskeln, die in Zeitlupe verwendet wurden, usw. Langsam bewegende und trainierende langsam kontrahierende Muskeln Da langsam zuckende Muskeln schwer zu großen Muskeln werden können, verändern sie sich nicht. Muskulös werden.
2. Halte nicht den Atem an
Brennendes Fett muss sich auf Sauerstoff verlassen.Während des Trainings halten die Menschen oft unbewusst den Atem an, also achten Sie darauf, dass Sie normal atmen.
Sit-ups
Vervollständigen Sie langsam das "Sit-Ups-Training" → Sit-Leg-Training → Stehbeintraining → Torso-Stabilitätstraining Diese 4 Übungen benötigen ca. 20 Minuten Stretching-Übungen werden 3 Minuten vor und nach dem Training durchgeführt, langsam entspannende Muskeln.
