Par rapport à d'autres différents muscles abdominaux et les muscles sont, aussi longtemps que l'exercice, l'effet sera évident par quatre exercices pour augmenter le ventre musculaire de celui-ci! Bien qu'il semble simple, mais si fait correctement, le lendemain, vous pouvez sentir les muscles quasi La douleur.
l'exercice des muscles abdominaux est facile: sur les muscles abdominaux !!
Les muscles abdominaux autour de l'estomac est le terme général pour les muscles, le droit de l'abdomen et du côté oblique abdominale externe de l'avant de la composition du ventre. exercice abdominale se caractérise par la plus développée parce que le muscle de l'estomac de résilience plus rapidement, de sorte que vous pouvez exercer tous les jours.
Pour efficacement et en toute sécurité mener les muscles pour exécuter pleinement des exercices d'étirement est très important de commencer à suivre.
Exercices d'étirement:
Mouvement des points:
1, procéder lentement
Les muscles abdominaux sont divisés en muscles à action rapide à action rapide, muscles à contraction lente qui ont été utilisés au ralenti, etc ... Mouvements lents et exercices de contraction lente des muscles Comme les muscles lents sont difficiles à devenir gros, ils ne changent pas. Devenir musclé
2. Ne retenez pas votre souffle
La graisse brûlante doit dépendre de l'oxygène Pendant l'exercice, les gens retiennent souvent leur souffle inconsciemment, alors soyez conscient de maintenir une respiration normale.
Sit-ups
Lentement, faites l'exercice de redressement assis → exercice assis-jambes → exercice de jambe debout → entraînement de stabilité du torse «Les quatre gymnastiques prennent environ 20 minutes 3 minutes avant et après l'exercice d'étirement, détendez lentement les muscles.
