بالمقارنة مع عضلات البطن المختلفة الأخرى والعضلات و، طالما هذه العملية، وسوف يكون التأثير واضحا من قبل أربعة ممارسة لزيادة البطن العضلات من ذلك! الرغم من أنها تبدو بسيطة، ولكن إذا فعلت بشكل صحيح، ثم في اليوم التالي يمكنك أن تشعر عضلات شبه وجع.
حول Abs: Abs هي سهلة لممارسة العضلات!
عضلات البطن حول المعدة هو مصطلح عام لعضلات، والمستقيمة البطنية والجانبية المائل البطن الخارجي للجزء الأمامي من تكوين البطن. يتميز ممارسة البطن من أكثر تطورا لأن العضلات مرونة المعدة بشكل أسرع، حتى تتمكن من ممارسة كل يوم.
من أجل ممارسة العضلات بفعالية وأمان ، من المهم جداً إجراء تمارين التمدد بشكل كامل.
تمارين تمتد:
النقاط الرئيسية في التمرين:
1 ، المضي قدما ببطء
تنقسم عضلات البطن إلى عضلات سريعة المفعول سريعة المفعول ، عضلات بطيئة التعاقد التي استخدمت في الحركة البطيئة ، إلخ. تتحرك ببطء وتمارس عضلات بطيئة التعاقد ، لأن العضلات البطيئة يصعب أن تصبح عضلات كبيرة ، فهي لا تتغير. تصبح عضلي.
2. لا تحبس أنفاسك
يجب أن تعتمد الدهون المحترقة على الأكسجين ، وخلال ممارسة الرياضة ، غالباً ما يحبس الناس أنفاسهم دون وعي ، لذا يجب أن يكونوا واعين للحفاظ على التنفس الطبيعي.
ممارسة الاعتصام حتى
أكمل ببطء "تمارين الاعتصام" ← تمرين الجلوس الساق ← تمرين للساق التمهيدي → تدريب على تمرين الشد "تتطلب هذه التمارين الأربع ما يقرب من 20 دقيقة. تمارين التمدد تتم 3 دقائق قبل وبعد ، عضلات مريحة ببطء.
