ایک تکیا کس طرح یوگا کرتے ہیں؟ حقیقت میں، یوگا خود ایک ایسے قسم کی پروجیکٹ ہے جس میں جسم کی خود کی شفایابی صلاحیت، مجموعی طور پر کنڈیشنگ کو بہتر بنانے اور جسم کے تمام حصوں کو کم مقدار میں ورزش حاصل کر سکتی ہے. تکیا ہمارے بستر میں ہے یا نہیں. بیٹھنا، دباؤ یا کشن سب سے زیادہ آسان آلہ ہے کیونکہ یہ بہت نرم ہے کیونکہ ہر بستر میں ایک اعلی مقام موجود ہے. تکیا اور یوگا ایک ساتھ مل کر کیوں تصور نہیں کرتے؟ یہ بستر ایک تکیا کے ساتھ مل کر کیا جاسکتا ہے بستر سے پہلے صحت مند شکل ہو اور نیند لالچ تکیا یوگا میں مدد کر سکیں. صرف ہر دن بستر سے پہلے 15 منٹ کا استعمال کریں، آپ کو فلیٹ پیٹ اور پتلی ٹانگوں کا استعمال کرنے دیں!
پہلی قسم: مکمل ٹاسک کی قسم
پریکٹس: جھوٹ بولتے ہیں، ٹانگوں کے ٹانگ کے وسط میں تکیا تک 90 ڈگری ہیں. ان کے پیچھے، اوپر اوپری اور ٹانگوں کو اس طرح کے طور پر زیادہ سے زیادہ سطح پر اٹھایا گیا ہے، 4 سانس لینے کے لئے.
افادیت: ٹانگ کلپنگ تکیا ران کے اندر موٹی کی کھپت کو فروغ دینے، واپس سنکشیشن میں اضافہ، آرام کے بعد آرام میں اضافہ، نیند کی معیار کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں.
دوسری قسم: کشتی
مشق: اونچائی پر تکیا، تکیا، اوپری جسم اور ٹانگیں اٹھائیں، 4 سانس رکھو. جب خارج ہوجائے تو (اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اپنے ہاتھ تک تکیا کے کنارے کو ھیںچو) کرسکتے ہیں.
مؤثر: پیٹ کی پٹھوں کے سنکشیشن کو مضبوط بنانے کے لئے تکیا کے وزن کے ساتھ، چربی کو کم کرنے، اعصاب کو فروغ دینا، اعصابی اثر کو بہتر بنانے کے لئے، نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے.
تیسری قسم: کھینچنا
مشق: ٹانگوں کے درمیان تکیا، سینڈوچ تکیا. انحلیہ، 45 ڈگری تک ٹانگوں کو اٹھا، 4 سانس رکھو. سانس میں کمی.
افادیت: چھوٹے پیٹ کی حالت کو بہتر بنائیں. نیند کی مدد کے لئے ریڑھ کی طاقت کی طاقت کو مضبوط بنائیں.
چوتھی قسم: خراب
پریکٹس: دیوار کے خلاف ٹانگوں کے اوپر، تکیا، تکیا پیڈ، 2-5 منٹ رہیں.
افادیت: بوف ایڈیما کو ختم، خون میں خون کے بہاؤ، ویریکوز رگوں کے علاج اور روک تھام، جلدی سے فخر محسوس کر سکتا ہے.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
