Cómo hacer almohadas de yoga? Yoga en sí es un hecho, se puede mejorar la capacidad del cuerpo para curarse a sí mismo, acondicionamiento general, las partes del cuerpo para dar una pequeña cantidad de programa de terapia de ejercicio. Y en nuestra almohada de la cama está bien en la explotación o sentado, prensado o acolchado son la herramienta más conveniente porque es muy suave, hay una superioridad tendrá en cada cama, por qué no imaginar la almohada y el yoga combinado con ella? lo siguiente esto puede ser combinado con una almohada en la cama antes de ir a la cama de un gimnasio ambos contribuyen a la formación de los nervios y del sueño 'almohada yoga' sólo tendrá que utilizar todos los días antes de ir a la cama 15 minutos, por lo que entrenado estómago plano y piernas delgadas!
El primer tipo: tipo de langosta completa
Práctica: acostado boca abajo, el tamaño de las piernas era 90 grados, la almohada en el medio de la pierna. Inhale, la parte superior del cuerpo y las piernas lo más lejos posible para levantarse del suelo, para mantener 4 respiraciones. Reducción de la respiración.
Eficacia: la almohada de sujeción de pierna puede promover el consumo de grasa dentro del muslo, aumentar la contracción de la espalda, aumentar la comodidad después de la relajación, mejorar la calidad del sueño.
El segundo tipo: tipo de barco
Práctica: decúbito supino, almohada en la parte superior de la pierna. Inhale, levante la parte superior del cuerpo y las piernas, mantenga 4 respiraciones. Restaure al exhalar (si siente que puede usar las manos para tirar del borde de la almohada).
Eficacia: con el peso de la almohada para fortalecer la contracción del músculo abdominal, reducir la grasa, estimular los nervios, suavizar el efecto nervioso y mejorar la calidad del sueño.
El tercer tipo: Estiramiento
Práctica: decúbito supino, coloque la almohada entre las piernas, inhale, levante las piernas 45 grados, mantenga 4 respiraciones. Reducción de la respiración.
Eficacia: mejore la condición del vientre pequeño. Fortalezca la fuerza de la columna vertebral para ayudar a dormir.
El cuarto tipo: Invertido
Práctica: decúbito supino, almohadillas debajo de las nalgas, las piernas contra la pared, mantenga de 2 a 5 minutos.
Eficacia: elimine el edema de la pantorrilla, el flujo sanguíneo completo, el tratamiento y la prevención de las venas varicosas, puede sentir somnolencia rápidamente.
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