Как делает подушку йогой? На самом деле, сама йога - это своего рода проект, который может улучшить способность к самовосстановлению организма, общее состояние и сделать все части тела, чтобы получить небольшое количество упражнений. Подушка находится на нашей кровати, будь то холдинг или Самым удобным инструментом является сидение, нажим или амортизация. Поскольку он очень мягкий, есть превосходство, которое доступно в каждой постели. Почему бы не подумать, что вы комбинируете подушки и йогу вместе? Эта кровать может быть объединена с подушкой перед тем, как постель может быть формой фитнеса и помочь успокаивать «подушечную йогу». Просто используйте за 15 минут до постели каждый день, давайте попрактикуйтесь в плоском животе и стройных ногах!
Первый тип: полный тип саранчи
Практика: лежа на ногах, ноги на 90 градусов, подушка посередине ножки. Вдохните, верхняя часть тела и ноги подняты с земли как можно выше, чтобы поддерживать 4 вдоха.
Эффективность: Подушка для ног может способствовать потреблению жира внутри бедра, увеличивать сокращение спины, повышать комфорт после расслабления, улучшать качество сна.
Второй тип: тип лодки
Практика: лежа на спине, подушка на верхней ноге. Вдохните, поднимите верхнюю часть тела и ноги, держите 4 вдоха. Восстановите при выдохе (если вы чувствуете, что можете использовать руки, чтобы потянуть край подушки).
Эффективность: с весом подушки, чтобы усилить сокращение брюшной мышцы, уменьшить жир, стимулировать нервы, успокоить нервный эффект, улучшить качество сна.
Третий тип: растяжка
Практика: супинатор, сэндвич подушку между ног. Вдохните, поднимите ноги на 45 градусов, держите 4 вдоха.
Эффективность: улучшите состояние маленького живота. Укрепите силу позвоночника, чтобы помочь спать.
Четвертый тип: инвертированный
Практика: лежа на спине, подушечки под ягодицами, ноги до стены, продолжайте 2-5 минут.
Эффективность: устранять отеки теленка, полный отток крови, лечение и профилактику варикозного расширения вен, может быстро почувствовать сонливость.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
