یوگا چگونه یک بالش را انجام می دهد؟ در واقع، یوگا خود نوعی مورد است که می تواند توانایی بدن خود را بهبود بخشد، تهویه مطبوع و ایجاد بخش های مختلف بدن مقدار کمی از ورزش را بهبود بخشد. بالش در رختخواب ما است که آیا آن را نگه می دارد یا نشستن، فشار دادن یا مخفی کردن راحت ترین ابزار است. از آنجا که بسیار نرم است، برتری موجود در هر تخت وجود دارد. چرا ترکیب بالش ها و یوگا را با هم ترکیب نمی کنید؟ این تخت را می توان با یک بالش ترکیب کرد قبل از خواب، می تواند هر دو شکل تناسب اندام و کمک یوگا بالایی به آرامبخش خواب باشد. فقط 15 دقیقه قبل از خواب هر روز استفاده کنید، به شما اجازه دهید شکم صاف و پاهای نازک را تمرین کنید!
نوع اول: نوع کامل خرمالو
تمرین: دراز کشیده، پاها 90 درجه، بالش در وسط پا است. در معرض هوا، بدن فوقانی و پاها از زمین تا حد ممکن بالا می رود تا 4 نفس را حفظ کند. کاهش تنفس.
اثربخشی: بالشتک پای بستن می تواند مصرف چربی داخل ران را افزایش دهد، انقباض عقب را افزایش می دهد، آسایش را پس از آرامش افزایش می دهد، کیفیت خواب را بهبود می بخشد.
نوع دوم: نوع قایق
تمرین: دراز بکشید، بالش بر روی پا بالا، بالا بردن بدن و پاها را بالا ببرید، 4 نفس را حفظ کنید. بازنشانی کنید هنگام استنشاق (اگر احساس می کنید که می توانید از دستان خود برای جلوگیری از لبه بالش استفاده کنید).
اثربخشی: با وزن بالش برای تقویت انقباض ماهیچه شکمی، کاهش چربی، تحریک اعصاب، تسکین عصب، بهبود کیفیت خواب، بهبود کیفیت خواب.
نوع سوم: کشش
تمرین: سوپ، ساندویچ بالش بین پاها را بکشید، پاها را تا 45 درجه افزایش دهید، 4 نفس را حفظ کنید. کاهش تنفس.
اثربخشی: بهبود وضعیت شکم کوچک. تقویت استحکام ستون فقرات برای کمک به خواب.
نوع چهارم: معکوس
تمرین: خوابیدن، پد بالش زیر زیر بادی، پاها در برابر دیوار، نگه داشتن 2-5 دقیقه.
اثربخشی: از بین بردن ادم گوساله، برگشت خون کامل، درمان و پیشگیری از وریدهای واریسی، می تواند به سرعت احساس خواب آلودگی کند.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
