Como um travesseiro faz ioga? Na verdade, o yoga em si é um tipo de projeto que pode melhorar a habilidade de autocuração do corpo, condicionamento geral e fazer com que todas as partes do corpo ganhem uma pequena quantidade de exercício. O travesseiro está em nossa cama, seja ele segurando ou Sentindo, pressionando ou amortecedor é a ferramenta mais conveniente. Por ser muito macio, existe uma superioridade disponível em cada cama. Por que não imaginar combinar travesseiros e ioga juntos? Esta cama pode ser combinada com um travesseiro antes que a cama possa ser uma forma de fitness e ajudar a dormir "travesseiro yoga". Use apenas 15 minutos antes da cama todos os dias, deixe-o praticar barriga plana e pernas esbeltas!
O primeiro tipo: tipo de gafanhoto completo
Prática: inclinada, o tamanho das pernas foi de 90 graus, o travesseiro no meio da perna. Ao inalar, a parte superior do corpo e as pernas o mais longe possível para levantar o chão, para manter 4 respirações. Redução da respiração.
Eficácia: o travesseiro de aperto de perna pode promover o consumo de gordura dentro da coxa, aumentar a contração das costas, aumentar o conforto após o relaxamento, melhorar a qualidade do sono.
O segundo tipo: tipo de barco
Prática: em decúbito dorsal, travesseiro na parte superior da perna. Inalar, levantar a parte superior do corpo e as pernas, manter 4 respirações. Restaurar quando exalado (se sentir que pode usar as mãos para puxar a borda do travesseiro).
Eficácia: Com o peso do travesseiro para fortalecer a contração do músculo abdominal, reduzir a gordura, estimular os nervos, aliviar o efeito nervoso, melhorar a qualidade do sono.
O terceiro tipo: alongamento
Prática: Supine, encaixe o travesseiro entre as pernas. Inalar, levantar as pernas até 45 graus, manter 4 respirações. Redução da respiração.
Eficácia: melhore a condição da pequena barriga. Fortalecer a força da coluna vertebral para ajudar a dormir.
O quarto tipo: Invertido
Prática: em decúbito dorsal, almofadas abaixo das nádegas, pernas contra a parede, mantenha 2-5 minutos.
Eficácia: Elimine o edema de panturrilha, refluxo de sangue completo, tratamento e prevenção de varizes, pode rapidamente sentir sonolência.
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