실제로 베개는 요가를 하는가? 실제로 요가 그 자체는 신체의 자기 치유력, 전반적인 조절 능력을 향상시키고 몸의 모든 부분을 운동량을 적게 할 수있는 프로젝트의 일종이다. 앉아 있거나, 누르거나, 쿠션을 입히는 것이 가장 편리한 도구입니다. 매우 부드럽기 때문에 모든 침대에서 사용할 수있는 우위가 있습니다. 베개와 요가를 함께 사용하는 것을 상상해보십시오. 이 침대는 침대가 피트니스 모양이되고 진정제 '베개 요가'를자는 데 도움이되기 전에 베개와 함께 사용할 수 있습니다. 매일 침대를 사용하기 15 분 전에 평평한 배와 가느 다란 다리를 연습하십시오!
첫 번째 유형 : 전체 메뚜기 유형
연습 : 거짓말을하는 경향이있는 다리는 90도, 다리 중간에 베개가 있습니다. 흡입, 상체와 다리는 가능한 한 높게 올라가 호흡을 4 번 유지합니다.
효능 : 다리 클램핑 베개는 허벅지 안의 지방 섭취를 촉진하고, 수축을 증가 시키며, 이완 후 안락함을 증가시키고, 수면의 질을 향상시킵니다.
두 번째 유형 : 보트 유형
실습 : 상체에 앙와위 베개를 착용하고, 상체와 다리를 들어 올리고 4 회 숨을 내쉬고 숨을 내쉬고 (베개 가장자리를 손으로 잡을 수 있다고 느낀다면) 회복시킵니다.
효능 : 복근 수축을 강화하고, 지방을 줄이고, 신경을 자극하고, 신경 효과를 진정시키고, 수면의 질을 향상시키는 베개의 무게로.
세 번째 유형 : 스트레칭
연습 : 위장을 베개를 다리 사이에 끼워 넣고 다리를 45도 위로 올리고 4 회 숨을들이 마십시오.
효능 : 작은 배의 상태를 개선합니다. 수면을 돕기 위해 척추의 힘을 강화하십시오.
네 번째 유형 : 거꾸로 됨
연습 : 엉덩이 아래의 앙와위 베개 패드, 벽에 걸린 다리, 2-5 분을 유지.
효능 : 송아지 부종, 전혈 역류, 정맥류의 치료 및 예방, 빨리 졸음을 느낄 수 있습니다.
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