枕はヨガを行う方法は？ヨガ自体は事実であり、それは自分自身を癒すために身体能力を向上させることができ、全体的なコンディショニングは、体の部分は、運動療法プログラムの少量を得た。そして、我々のベッドの枕のいずれかを保持していますかそれは非常に柔らかいですので、座って押すか、クッション性は、それと組み合わせ枕やヨガを想像できない理由を、各ベッドになります優位性があり、最も便利なツールです？次のこれは、あなたが平らな胃とほっそりした脚を訓練してのみ、ベッドに15分を行く前に毎日使用する必要があるフィットネスシェーピングに貢献し、神経「枕のヨガ」を寝る両方寝る前にベッドで枕と組み合わせることができます！
最初のタイプ：完全なイナゴタイプ
練習：寝る傾向がある、脚は90度、脚の真ん中に枕があります。吸い込み、上半身と脚が4回の呼吸を維持するためにできるだけ地面から持ち上げられます。
効果：脚クランプの枕は、太ももの内部の脂肪の消費を促進することができます、背中の収縮を増加させ、リラックス後の快適さを向上させ、睡眠の質を向上させます。
第2のタイプ：ボートタイプ
練習：仰臥位、脚の上の枕、吸い込み、上半身と脚を上げ、4回の呼吸を維持する。吐き出されたときに復元する（枕の端を引っ張って手を使うことができると感じたら）。
効果：腹筋の収縮を強化するために枕の重量で、脂肪を減らし、神経を刺激し、神経効果を和らげ、睡眠の質を向上させる。
第3のタイプ：ストレッチ
練習：脚の間に枕をはさみ、吸い込み、脚を45度上げ、4回の呼吸を続けます。
効能：小さな腹の状態を改善します。睡眠を助けるために脊柱の強さを強化します。
第4のタイプ：反転
練習：仰向け、臀部の下の枕の枕、壁の上の脚、2〜5分を保つ。
効果：ふくらはぎ浮腫、全血の逆流、静脈瘤の治療と予防をなくし、眠気を素早く感じることができます。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
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