In che modo un cuscino fa yoga? In effetti, lo yoga stesso è un tipo di progetto che può migliorare la capacità di auto-guarigione del corpo, il condizionamento generale e fare in modo che tutte le parti del corpo ottengano una piccola quantità di esercizio. Seduti, pressati o imbottiti sono gli strumenti più convenienti, perché è molto morbido, c'è una superiorità che è disponibile in ogni letto, perché non immaginare di unire cuscini e yoga insieme? Questo letto può essere combinato con un cuscino prima che il letto possa essere di forma fisica e aiuta a dormire il 'cuscino yoga'. Usa solo 15 minuti prima di andare a letto tutti i giorni, fai pratica con la pancia piatta e le gambe snelle!
Il primo tipo: full locust type
Pratica: sdraiata a gambe inclinate, le gambe sono a 90 gradi, il cuscino al centro della gamba Inalare, la parte superiore del corpo e le gambe sollevate da terra il più in alto possibile, per mantenere 4 respiri.
Efficacia: il cuscino di serraggio delle gambe può favorire il consumo di grasso all'interno della coscia, aumentare la contrazione della schiena, aumentare il comfort dopo il rilassamento, migliorare la qualità del sonno.
Il secondo tipo: tipo di barca
Pratica: supina, cuscino sulla parte superiore della gamba Inspirare, sollevare la parte superiore del corpo e le gambe, mantenere 4 respiri, ripristinare quando espirato (se si sente che è possibile utilizzare le mani per tirare il bordo del cuscino).
Efficacia: con il peso del cuscino per rafforzare la contrazione dei muscoli addominali, ridurre il grasso, stimolare i nervi, giocare a calmare l'effetto nervoso, migliorare la qualità del sonno.
Il terzo tipo: Stretching
Esercizi: Supina, avvolgi il cuscino tra le gambe Inspirare, sollevare le gambe di 45 gradi, mantenere 4 respiri.
Efficacia: migliora le condizioni della pancia piccola Rafforzare la forza della colonna vertebrale per aiutare a dormire.
Il quarto tipo: invertito
Esercitarsi: in posizione supina, imbottiture per il cuscino sotto i glutei, le gambe contro il muro, tenere 2-5 minuti.
Efficacia: elimina l'edema del polpaccio, il flusso di sangue intero, il trattamento e la prevenzione delle vene varicose, può rapidamente avvertire sonnolenza.
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