Wie funktioniert ein Kissen Yoga? In der Tat ist Yoga selbst eine Art von Projekt, das die Selbstheilungskräfte des Körpers, die allgemeine Konditionierung, verbessern kann und alle Teile des Körpers ein wenig trainieren lässt.Das Kissen ist in unserem Bett, ob es hält oder Sitzend, gepresst oder gepolstert sind die bequemsten Werkzeuge.Weil es sehr weich ist, gibt es eine Überlegenheit, die in jedem Bett vorhanden ist.Warum nicht vorstellen, Kissen und Yoga zusammen zu kombinieren? Dieses Bett kann mit einem Kissen vor dem Schlafengehen kombiniert werden, es kann eine Fitnessform sein und hilft Schlafmittel "Kopfkissen Yoga" zu verwenden. Verwenden Sie nur 15 Minuten vor dem Schlafengehen jeden Tag, lassen Sie flachen Bauch und schlanke Beine üben!
Der erste Typ: vollständiger Heuschrecken-Typ
Übung: liegend, die Größe der Beine war 90 Grad, das Kissen in der Mitte des Beines.Inhalieren Sie den Oberkörper und die Beine so weit wie möglich vom Boden abzuheben, um 4 Atemzüge zu erhalten.
Wirksamkeit: Beinklemmkissen kann den Verbrauch des Fettes innerhalb des Schenkels fördern, die rückseitige Kontraktion erhöhen, Komfort nach Entspannung erhöhen, Schlafqualität verbessern.
Der zweite Typ: Boot
Übung: Rückenlage, Kissen am oberen Bein Atmen Sie ein, heben Sie den Oberkörper und die Beine an, halten Sie 4 Atemzüge, stellen Sie sie wieder her, wenn Sie ausgeatmet werden (wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mit Ihren Händen die Kante des Kopfkissens ziehen können).
Wirksamkeit: Mit dem Gewicht des Kissens, um Bauchmuskelkontraktion zu verstärken, reduzieren Sie Fett, stimulieren Sie Nerven, spielen Sie, um die Nervenwirkung zu beruhigen, verbessern Sie Schlafqualität.
Die dritte Art: Stretching
Übung: Rückenlage, das Kissen zwischen die Beine legen, einatmen, die Beine um 45 Grad anheben, 4 Atemzüge halten.
Wirksamkeit: Verbessern Sie den Zustand des kleinen Bauches und stärken Sie die Wirbelsäule, um den Schlaf zu verbessern.
Der vierte Typ: Invertiert
Praxis: Rückenlage, Kissen unter dem Gesäß, Beine gegen die Wand, 2-5 Minuten halten.
Wirksamkeit: Beseitigen Kalb Ödem, Vollblut-Rückfluss, Behandlung und Vorbeugung von Krampfadern, kann schnell Schläfrigkeit fühlen.
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