Comment un oreiller fait-il du yoga? En fait, le yoga lui-même est une sorte de projet qui peut améliorer la capacité d'auto-guérison du corps, le conditionnement global, et faire en sorte que toutes les parties du corps s'entraînent. Assis, pressé ou rembourré est l'outil le plus pratique, car il est très doux, il y a une supériorité qui est disponible dans chaque lit. Pourquoi ne pas imaginer combiner oreillers et yoga ensemble? Ce lit peut être combiné avec un oreiller avant que le lit puisse être une forme de forme physique et aide à dormir le «yoga oreiller» sédatif .Utilisez seulement 15 minutes avant de se coucher chaque jour, laissez-vous pratiquer le ventre plat et les jambes minces!
Le premier type: type plein criquet
Pratique: allongé couché, les jambes sont à 90 degrés, l'oreiller au milieu de la jambe.Inhalez, le haut du corps et les jambes soulevées du sol le plus haut possible, pour maintenir 4 respirations.
Efficacité: L'oreiller de serrage de jambe peut favoriser la consommation de graisse à l'intérieur de la cuisse, augmenter la contraction du dos, augmenter le confort après la relaxation, et améliorer la qualité du sommeil.
Le deuxième type: bateau
Pratique: décubitus, oreiller sur le haut de la jambe Inspirez, levez le haut du corps et les jambes, gardez 4 respirations Restaurer en expirant (si vous sentez que vous pouvez utiliser vos mains pour tirer le bord de l'oreiller).
Efficacité: Avec le poids de l'oreiller pour renforcer la contraction musculaire abdominale, réduire les graisses, stimuler les nerfs, jouer un apaisement de l'effet nerveux, améliorer la qualité du sommeil.
Le troisième type: Stretching
Pratique: en décubitus, sandwich l'oreiller entre les jambes.Inhalez, levez les jambes jusqu'à 45 degrés, gardez 4 respirations.
Efficacité: Améliorer l'état du petit ventre Renforcer la force de la colonne vertébrale pour aider à dormir.
Le quatrième type: inversé
Pratique: décubitus, coussinets sous les fesses, les jambes contre le mur, gardez 2-5 minutes.
Efficacité: Éliminer l'œdème du mollet, reflux complet du sang, le traitement et la prévention des varices, peuvent rapidement ressentir de la somnolence.
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