کچھ لوگ ڈھیلا گوشت رکھتے ہیں، کچھ لوگ مشکل گوشت ہوتے ہیں. ہر کوئی جانتا ہے کہ گوشت کھوانا آسان ہے. موٹی پتلی ہونا مشکل ہے. صحت مند پٹھوں یا چربی کو نرم اور لچکدار ہونا چاہئے. سخت نہیں.
آپ جسمانی چربی کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے
موٹی کم چربی اور visceral چربی ہے. نوجوان لوگ بنیادی طور پر کم چربی پر بھروسہ رکھتے ہیں. عمر بڑھنے کے ساتھ، چربی کے ساتھ چربی آہستہ آہستہ کم ہو جائے گا، اور visceral چربی میں اضافہ کرے گا.
اعلی جسم کی چربی اور موٹے لوگوں کے ساتھ، دو بار ذیابیطس یا visceral چربی زیادہ ہو جائے گا.
اگر آپ پرانی ہے اور آپ کے جسم کی چربی زیادہ ہے تو آپ کو اس پر توجہ دینا ہوگا کیونکہ visceral چربی بہت زیادہ ہو گی، یہ تین اعلی ہو جائے گا. اگر آپ "فیٹی ریبرائیس" شامل کرتے ہیں تو یہ بھی خراب ہو جائے گا!
لیکن میں اس مسئلہ کے بارے میں فکر کرنے کی صرف بوڑھوں کی ضرورت ہے، لیکن بہت سے نوجوان لوگوں کی زندگی کی عادات کھانے کی وجہ سے ہے لگتا ہے کہ حق کی تحریک کی ضرورت نہیں ہے نہیں ہے، بہت سے لوگوں کے تین اعلی، یا فربہ جگر کی وجہ سے ہے.
؛ چربی ایک اعلی جسم کو زیادہ موٹی تھے آسانی سے روکنا subcutaneous چربی، کم جسم میں چربی لوگوں پتلی subcutaneous چربی اپ جلد کی سطح سے چٹکی ہے صلاحیت: آپ اپنے subcutaneous چربی موافقت کر سکتے ہیں، subcutaneous چربی موٹائی اہمیت کو سمجھتے ہیں.
subcutaneous چربی بھی موٹی ہے، تو یہ پٹھوں کا احاطہ کرے گا، قدرتی طور پر جیسا کہ پیٹ کے پٹھوں، پٹھوں کی شکل ظاہر نہیں!
مثال کے طور پر بازو کے پیچھے، واپس، پیٹ، رانوں، ان حصوں میں سے آسان جمع کو حاصل ہے، بھی سائٹ کو کم کرنے میں سب سے زیادہ مشکل ہے.
ان اعتدال پسندی کی طرف subcutaneous چربی، شاید اس بات کا تعین کر سکتے ہیں بہت زیادہ، جم، جسم کی پیمائش بھی باہر کے جسم میں چربی کی حد تک، چیک کر سکتے ہیں کہ آیا آپ کو واقعی بہت کم توجہ چاہتے ہیں.
لیکن کچھ لوگوں subcutaneous چربی pinching کے رہے ہیں اپ، یہ ہے کہ، صرف اتنا کہنا چربی بھی کسی گڑھے کی طرف سے، بہت مشکل ہے، سست صحت مندی لوٹنے کی ڈگری، بہت سے لوگ نہیں کہنا ہے کہ موٹاپا 'پٹھوں کی قسم موٹاپا' کی اس قسم میں، حقیقت میں، مختلف تصورات.
فوکس چربی جمع بہت طویل ہے، خون کی گردش کو ہونے کا امکان ہے کیوں چربی چٹکی اپ مشکل وجہ پر ہے!، اور تحول عمر بڑھنے کی وجہ سے، بہت غریب سخت اور موٹا ہے، وزن میں کمی صرف وزن میں کمی کی مشکلات کو بہتر بنانے کے نہیں کرے گا، لیکن یہ بھی ایک صحت مند عظیم نگرانی اوہ!
یہاں تک کہ آپ عام طور پر چربی کا حصہ ہے جس وزن کھونے کے لئے کوشش کر رہے ہیں، تو بھی اس سے محروم کرنے کے لئے مزید وقت کی ضرورت ہے!
تاکہ آپ کے جسم کی چربی کو نسبتا زیادہ ہے تو، واقعی آپ کی صحت پر توجہ دینے کی غرض سے اوپر منتقل کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے.
عمر کتنی چربی میں کمی
سیڑھیاں چڑھنے
میں موسم سرما میں بیرونی ورزش بہت آسان صورتحال نہیں ہے، آپ کو ان ڈور حالات، سیڑھیاں دس منٹ چڑھنے، استعمال کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر لفٹ اوپر، توانائی چڑھنے کی سیڑھیاں کی ایک بڑی کھپت نہیں لیتے جو تقریبا ہر روز توانائی کے 200 کیلوری بسم کر سکتے ہیں . سیڑھیاں آسان، عام طور پر، چڑھنے کے لئے 30 منٹ سیڑھیاں 260 1500 میٹر تک 800 سے فاصلہ ٹہلنا کے کلو کیلوری برابر بسم کر سکتے ہیں، اثر اوہ، سردی محسوس نہیں کریں گے بہت اہم ہے.
انڈور بیڈمنٹن
بیڈمنٹن کھیل وزن کم کرنے کے لئے ایک بہت اچھا ڈور ورزش، موسم سرما کے لئے مثالی ہے. بیڈمنٹن ورزش کی شدت بہت زیادہ نہیں ہے، لیکن جب سرگرمیوں، کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ 30 منٹ کھیلنے پر اصرار عام طور پر ہے زیادہ پسینہ، یہ ایک بہت اچھا کھیل سکتے ہیں اثر slimming کے. تاہم، یہ کک بعد گیند غسل نمک غسل مزید برآں ان بچھڑا پٹھوں مساج دینے کے لئے کھیلنے کے بعد، آرام کرنے کے لئے منتخب کر سکتے ہیں ہے کہ غور کرنا چاہیے.
ہپ تحریک
جسم بستر پر پڑا تا کہ سونے سے پہلے ہر رات، ٹانگوں، گھٹنے جھکا، کولہوں کے دونوں اطراف پر رکھا ہاتھ، بستر پر چسپاں ہتھیلیوں، یہاں تک کہ سانس لینے کی شرح، کولہوں رکھنے کے لئے اور آہستہ آہستہ نیچے اور تحریکوں نیچے، اوپر اٹھا لیا مشق، مشق 20 منٹ کے ایک دن، آپ کولہوں کے پٹھوں کو تنگ ہو جاتے ہیں کر سکتے ہیں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
