Algunas personas tienen carne suelta, otras personas tienen carne dura. Todo el mundo sabe que la carne es más fácil de perder. La grasa es demasiado dura para ser delgada. Los músculos o las grasas sanos deberían ser suaves y elásticos. , No rígido.
Debes saber sobre la grasa corporal
La grasa tiene grasa subcutánea y grasa visceral. Los jóvenes dependen principalmente de la grasa subcutánea. Con el aumento de la edad, la grasa subcutánea disminuirá gradualmente, mientras que la grasa visceral aumentará.
En personas con alto contenido de grasa corporal y personas obesas, tanto la grasa subcutánea como la visceral serán altas.
Si eres viejo y tu grasa corporal es alta, entonces debes prestarle atención. Debido a que la grasa visceral será demasiado alta, se elevará a tres niveles. Si agregas "fibrosis grasa", ¡sería aún peor!
Pero no creo que esto es sólo la necesidad de edad avanzada que preocuparse por el problema, pero muchas personas jóvenes, porque los hábitos alimenticios de la vida, no tengo el movimiento de derecha, ha dado lugar a tres de alto, o hígado graso de muchas personas.
Se pueden ajustar su grasa subcutánea, el espesor de grasa subcutánea comprender el significado: la capacidad de tirar fácilmente es la grasa subcutánea, bajo corporales gente gorda delgada pizca de grasa subcutánea arriba de la superficie de la piel; un cuerpo de alto contenido en grasas eran más gruesas.
Cuando la grasa subcutánea es demasiado gruesa, cubrirá los músculos y, naturalmente, no mostrará la forma muscular, como los músculos abdominales.
Por ejemplo, la parte posterior del brazo, espalda, abdomen, muslos, estos son la acumulación fácil de las piezas, es también la más difícil reducir el sitio.
La grasa subcutánea se puede evaluar aproximadamente si es demasiado alta o no, y la aptitud física también puede verificar el grado de grasa corporal. Si es demasiado alta, debes prestarle atención.
Sin embargo, la grasa subcutánea de algunas personas no se puede pellizcar, es decir, la grasa que se acaba de mencionar es muy difícil, y algunas personas incluso pueden presionar un hoyo y la tasa de rebote es lenta. Muchas personas piensan que este tipo de obesidad es una "obesidad muscular". Diferentes conceptos.
La razón es por qué la grasa es muy difícil de pellizcar, es probable que sea demasiado tiempo de acumulación de grasa, la circulación sanguínea y el metabolismo es muy pobre, lo que resulta en grasa grasa envejecida, no solo hará que sea más fácil perder peso, también es un tipo de salud Gran advertencia!
Incluso si está tratando de perder peso, esta parte de la grasa generalmente tarda más en perderse.
Entonces, si tiene una mayor cantidad de grasa corporal, es muy importante que su salud comience a hacer ejercicio.
Cómo reducir el fertilizante envejecido
Subiendo las escaleras
En el ejercicio al aire libre invierno no es la situación muy conveniente, puede utilizar las condiciones de interior. Por ejemplo, no se toman el ascensor hacia arriba, un gran consumo de subir escaleras de energía, subir escaleras diez minutos, que puede consumir 200 calorías de energía casi cada día . escaleras convenientes, en general, a 30 minutos de subir escaleras pueden consumir 260 kcal equivalente de correr la distancia desde 800 a 1500 m, el efecto es significativo Oh, no se sentirá frío.
Bádminton de interior
Jugar al bádminton es un muy buen ejercicio de interior para bajar de peso, ideal para el invierno. Intensidad del ejercicio bádminton no es muy alta, pero cuando las actividades, más sudor que generalmente se insistirá en jugar más de 30 minutos, que pueden jugar un muy buen adelgazar efecto. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que después de la patada del baño de la bola del baño de sal puede optar por relajarse, además, después de jugar para dar masajes a su músculo de la pantorrilla.
movimiento de la cadera
Cada noche antes de ir a dormir para que el cuerpo tendido en la cama, las piernas, las rodillas flexionadas, las manos colocadas a ambos lados de las nalgas, las palmas pegadas a la cama, para mantener incluso la frecuencia respiratoria, las caderas y levantó lentamente hacia arriba, abajo y abajo los movimientos la práctica, la práctica de 20 minutos al día, puede hacer que los músculos de las nalgas se tensan.
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