بعضی از مردم گوشت خوار دارند، برخی گوشت گوسفند دارند، هر کس می داند که گوشت را از دست می دهد، راحت تر است. چربی بیش از حد سخت است که لاغر باشد. عضلات یا چربی های سالم باید نرم و انعطاف پذیر باشند. ، سخت نیست
شما باید درباره چربی بدن بدانید
چربی چربی زیر جلدی و چربی احشایی دارد. جوانان به طور عمده بر چربی زیر جلدی مبتنی هستند. با افزایش سن، چربی زیر جلدی به تدریج کاهش می یابد، در حالی که چربی احشایی افزایش می یابد.
در افرادی که دارای چربی بالا و چاق هستند، چربی زیر جلدی و احشائی بالا خواهد بود.
اگر شما قدیم هستید و چربی بدن شما بالا است، باید توجه داشته باشید. از آنجا که چربی احشائی بیش از حد است، به سه سطح بالا تبدیل خواهد شد: اگر "فیبروز چربی" را اضافه کنید، حتی بدتر خواهد شد!
اما من فکر نمی کنم این تنها نیاز سالمندان به نگرانی در مورد مشکل است، اما بسیاری از جوانان به دلیل عادات غذا خوردن از زندگی است، انجام حرکت درست را نداشته باشند، به سه بالا، یا کبد چرب بسیاری از مردم منجر شده است.
شما می توانید چربی زیر پوستی خود را نیشگون گرفتن و کشیدن، ضخامت چربی زیر پوستی درک اهمیت: توانایی به راحتی جلو و تا چربی زیر پوستی، مردم کم بودن چربی بدن نازک زیر جلدی خرج کردن چربی از سطح پوست است؛ بدن بالا ضخامت چربی بود.
هنگامی که چربی زیر پوستی بیش از حد ضخیم است، آن را به عضلات پوشش، به طور طبیعی شکل عضلانی آشکار نمی کند، مانند عضلات شکم!
به عنوان مثال، پشت بازو، پشت، شکم، ران، این تجمع آسان از قطعات، سخت ترین برای کاهش سایت است.
چربی زیر جلدی با میانه خود را، احتمالا می توانید تعیین کنید که آیا بیش از حد بالا، سالن بدنسازی، اندازه گیری های بدن می تواند همچنین بررسی میزان چربی بدن، اگر شما واقعا می خواهید که توجه چندانی.
اما برخی مردم جوانه چربی زیر پوستی است تا، است که، فقط می گویند چربی است بسیار سخت است، حتی از سوی برخی گودال، درجه تک به تک کند، بسیاری از مردم گفته اند که این نوع چاقی عضله نوع چاقی، در واقع، مفاهیم مختلف.
تمرکز بر است. به همین دلیل چربی خرج کردن تا سخت، تجمع چربی است به احتمال زیاد به مدت زمان طولانی، گردش خون و سوخت و ساز بدن به دلیل پیری بسیار ضعیف، سخت و چربی است، کاهش وزن نه تنها به بهبود مشکل از دست دادن وزن، بلکه به سالم هشدار بزرگ
حتی اگر سعی در از دست دادن وزن دارید، این بخشی از چربی معمولا برای از دست دادن طول می کشد.
بنابراین اگر بدن دارای چربی بالاتر باشد، برای سلامت خود برای شروع تمرین بسیار مهم است.
چگونه می توان کود پیری را کاهش داد
بالا رفتن از پله ها
در ورزش زمستان در فضای باز است وضعیت بسیار مناسب است، شما می توانید به فضای ساختمان استفاده کنید. برای مثال، آیا آسانسور به طبقه بالا، مصرف زیادی از پله انرژی بالا رفتن را ندارد، بالا رفتن از پله ده دقیقه، آن را می توانید 200 کالری انرژی تقریبا هر روز مصرف پله راحت است، به طور کلی، 30 دقیقه بالا رفتن از پله می تواند 260 کیلو کالری معادل آهسته دویدن فاصله 800-1500 متر مصرف، اثر قابل توجه است آه، نمی خواهد احساس سرد است.
بدمینتون داخل سالن
بازی بدمینتون یک ورزش داخلی بسیار خوبی برای از دست دادن وزن، ایده آل برای فصل زمستان است. شدت ورزش بدمینتون است بسیار بالا است، اما زمانی که فعالیت، عرق بیش از به طور کلی در بازی بیش از 30 دقیقه اصرار دارند، می توان آن را بسیار خوب بازی اثر لاغری. با این حال، باید توجه داشت که پس از ضربه توپ حمام حمام نمک می توانید انتخاب کنید برای استراحت، علاوه بر این پس از بازی به ماساژ ماهیچه ساق پا است.
جنبش هیپ
هر شب قبل از رفتن به خواب به طوری که بدن روی تخت دراز کشیده، پاها، زانو خم شده، دست قرار داده شده در هر دو طرف باسن، کف دست چسبیده به تخت خواب، برای نگه داشتن حتی تنفس، باسن و به آرامی برداشته بالا، پایین و پایین حرکت تمرین، تمرین 20 دقیقه در روز، شما می توانید عضلات باسن تنگ شده است.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در قسمت بالایی)، سپس به کلیدواژه پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
