Algumas pessoas têm carne solta, algumas pessoas têm carne dura. Todos sabem que a carne é mais fácil de perder. A gordura é muito difícil de ser magro. Os músculos ou gorduras saudáveis devem ser macios e elásticos. , Não rígido.
Você precisa saber sobre gordura corporal
A gordura tem gordura subcutânea e gordura visceral. Os jovens dependem principalmente de gordura subcutânea. Com o aumento da idade, a gordura subcutânea diminuirá gradualmente, enquanto a gordura visceral aumentará.
Para pessoas com gordura corporal e pessoas obesas, a gordura subcutânea ou visceral será alta.
Se você é velho e sua gordura corporal é alta, então você deve prestar atenção. Porque a gordura visceral será demais, ele se tornará três alto. Se você adicionar "fibrose gordurosa", seria ainda pior!
Mas não pense que este é um problema que você precisa se preocupar quando você é velho. Muitas pessoas são jovens, mas por hábitos alimentares, eles não se exercitaram adequadamente. Isto levou a pessoas que já possuem três fígados altos ou gordurosos.
Você pode espremer sua gordura subcutânea para entender o significado da espessura da gordura subcutânea: pode facilmente puxar para cima da superfície da pele é a gordura subcutânea, gordura corporal baixa, a pitada de gordura subcutânea é relativamente fina, as pessoas com gordura corporal são relativamente espessas.
Quando a gordura subcutânea é muito grossa, ela irá cobrir os músculos e, naturalmente, não mostrará a forma muscular, como os músculos abdominais!
Por exemplo, a parte de trás do braço, costas, barriga, coxa, estes são fáceis de acumular, mas também o mais difícil de reduzir o site.
A gordura subcutânea pode ser mais ou menos julgada se é muito alta ou não, e a aptidão física também pode verificar o grau de gordura corporal. Se for muito alto, você deve realmente prestar atenção nela.
No entanto, a gordura subcutânea de algumas pessoas não pode ser comprimida, ou seja, a gordura mencionada é muito difícil, e algumas pessoas podem até pressionar um poço e a taxa de recuperação é lenta. Muitas pessoas dizem que esse tipo de obesidade é "obesidade muscular". Conceitos diferentes.
A chave é! A razão pela qual a gordura é muito difícil de beliscar, é provável que seja um tempo de acumulação de gordura muito longo, a circulação sanguínea e o metabolismo é muito pobre, resultando em gordura velha e dura, não só tornará mais fácil a perda de peso, também é um tipo de saúde Grande aviso!
Mesmo se você estiver tentando perder peso, esta parte da gordura geralmente demora a perder!
Então, se você tem maior gordura corporal, é realmente importante para a sua saúde começar a se exercitar.
Como reduzir o envelhecimento do fertilizante
Escalando as escadas
Na temporada de inverno, quando o exercício ao ar livre não é muito conveniente, você pode usar as condições internas. Por exemplo, quando você vai no andar de cima, você não deve levantar o elevador. A energia consumida para escalar as escadas é muito grande. Se você subir escada acima de dez minutos todos os dias, você pode consumir quase 200 calorias de energia. Escalar escadas é rápido e fácil. De um modo geral, escalar uma escada de 30 minutos pode consumir 260 kcal de calorias, o que equivale a correr uma distância de 800 a 1500 metros. O efeito é significativo e não vai ficar muito frio.
Badminton interior
Jogar badminton é um exercício de perda de peso interno muito bom. É muito adequado para jogar no inverno. Embora a intensidade do exercício de badminton não seja alta, a quantidade de transpiração durante o exercício é relativamente alta. Geralmente, se você insistir em jogar mais de 30 minutos, você pode jogar bem. Efeito de emagrecimento. No entanto, deve notar-se que depois de jogar a bola, você pode optar por relaxar com um banho de sal e depois relaxar o músculo da panturrilha depois de jogar a bola.
Exercício do quadril
Coloque seu corpo na cama antes de dormir todas as noites, dobre as pernas e os joelhos, coloque as mãos nos quadris, coloque a palma da mão na cama, mantenha uma velocidade de respiração constante, levante os quadris lentamente e abaixe o movimento para baixo Prática, prática 20 minutos por dia, pode fortalecer os músculos do quadril.
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