어떤 사람들은 느슨한 고기를 먹고, 어떤 사람들은 단단한 고기를 먹습니다. 모든 사람들은 고기를 잃어 버리기 쉽다는 것을 압니다. 지방은 너무 마른 체형이 아닙니다. 건강한 근육이나 지방은 실제로 부드럽고 탄력 있어야합니다. , 뻣뻣하지 않다.
체지방에 대해 알아야합니다.
지방은 피하 지방과 내장 지방이 있으며, 젊은 사람들은 주로 피하 지방에 의존합니다. 나이가 들면 피하 지방이 점차 감소하고 내장 지방은 증가합니다.
높은 체지방과 비만인 경우 피하 지방 또는 내장 지방 모두가 높습니다.
나이가 들어서 체지방이 높으면주의해야합니다 내장 지방이 너무 많아서 3 배가됩니다. "뚱뚱한 섬유증"을 추가하면 악화 될 수 있습니다!
하지만, 이것은 단지 문제에 대해 걱정하는 노인 필요하지만, 삶의 습관을 먹는 때문에 많은 젊은 사람들이 생각하지 않습니다 권리 운동이없는 많은 사람들의 세 높은, 또는 지방간을 주도하고있다.
; 지방이 높은 몸이 더 두꺼웠다 쉽게 피부 표면에서 피하 지방, 낮은 체지방 명 얇은 피하 지방 핀치가 끌어 할 수있는 기능 : 당신은 당신의 피하 지방을 조정할 수, 피하 지방 두께는 중요성을 이해합니다.
피하 지방이 너무 두꺼운 경우, 그것은 자연스럽게 복부 근육으로, 근육의 모양을 공개하지 근육을 다룰 것입니다!
예를 들어, 팔의 뒷면이, 다시, 배꼽, 허벅지, 이러한 부품의 쉽게 축적하고, 또한 사이트를 줄이는 가장 어렵다.
피하 지방은 너무 높거나 높지 않은지 대략 판단 할 수 있으며 체력도 체지방을 체크 할 수 있습니다. 너무 높으면주의해야합니다.
그러나 어떤 사람들은 위로, 즉, 단지 지방 심지어 일부 구덩이에 의해 매우 어려운 말을, 느린 리바운드의 정도는, 많은 사람들이 말했다되지 피하 지방을 곤란하게되는 비만 '근육 형 비만'이런 종류의, 사실, 다른 개념.
체중 감소는 체중 감소의 어려움을 개선 할뿐만 아니라 건강하지 않습니다 초점은 지방 축적이 너무 오래, 혈액 순환을 될 가능성이, 왜 지방 핀치까지 열심히!에 이유이며, 신진 대사로 인해 노화에 매우 가난 하드 지방이다 큰 경고!
비록 당신은 일반적으로 지방의 일부입니다 무게를 잃는 것을 시도하는 경우 또한 잃을 시간이 더 필요!
당신의 체지방이 상대적으로 높은 경우에 따라서, 정말 당신의 건강에 관심을 지불하기 위해 이동을 시작합니다.
노화를 줄이는 방법
계단 오르기
겨울 야외 운동은 매우 편리 상황이 아니다에서는 거의 매일 에너지의 200 칼로리를 소비 할 수있는 계단을 십분 등반, 당신은. 실내 조건을 사용할 수 있습니다 예를 들어, 위층 엘리베이터, 에너지 계단 오르기의 큰 소비를하지 않는다 . 계단 편리하고, 일반적으로 30 분 오르는 계단 1,500m에 800까지의 거리를 조깅의 260 킬로 칼로리 상당을 소비 할 수있는 효과가 아, 차가운 느낌이되지 않습니다 중요하다.
실내 배드민턴
배드민턴을 연주 배드민턴 운동 강도가 없습니다 매우 높다. 겨울에 이상적인 무게를 잃는 아주 좋은 실내 운동이지만, 활동, 30 분 이상 재생 주장 일반적으로 것보다 더 많은 땀, 그것은 아주 좋은을 재생할 수 있습니다 때 슬리밍 효과. 그러나 볼을 연주 한 후에는 소금 목욕으로 긴장을 풀고 공을 치고 난 후 종아리 근육을 이완시킬 수 있습니다.
엉덩이 운동
몸이 침대에 누워 있도록 잠자기 전에 매일 밤, 다리, 무릎, 속도, 엉덩이 호흡도 유지하는 엉덩이의 양쪽에 배치 손, 침대에 부착 손바닥을 구부려 천천히 아래로 이동 아래로 올려 연습, 하루 20 분 연습, 엉덩이 근육을 단단하게 만들 수 있습니다.
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