肉がゆるい人もいるし、肉が硬い人もいます。肉が失われやすいことは誰もが知っています。 、堅くない。
あなたは体脂肪について知る必要があります
脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪があり、若年者は主に皮下脂肪に頼っている。年齢が高くなると皮下脂肪は徐々に減少し、内臓脂肪は増加する。
体脂肪が多い人や肥満の人では、皮下脂肪と内臓脂肪の両方が高くなります。
あなたが年老いて体脂肪が多い場合、それに注意を払う必要があります。内臓脂肪が多すぎると3倍になるので、脂肪性線維症を追加するとさらに悪化します。
しかし、これはあなたが老いているときに心配する必要がある問題だとは思わないでください。多くの人々は若いですが、食生活のために運動していません。
あなたは皮下脂肪の厚さの意義を理解するためにあなたの皮下脂肪を絞ることができます：簡単に皮下脂肪、低体脂肪人である皮下脂肪ピンチは、比較的薄いです;体脂肪の人々は比較的厚いです。
皮下脂肪が厚すぎると筋肉を覆い、自然に腹筋などの筋肉の形状を表示しません！
例えば、腕、背中、腹、大腿の背中は、蓄積し易いし、減らすことも最も難しい。
皮下脂肪は大まかに高すぎるか否かを大まかに判断でき、体力も体脂肪の程度をチェックすることができます。高すぎると実際に注意する必要があります。
しかし、一部の人々の皮下脂肪はつまむことができません、つまり、言及された脂肪は非常に難しく、一部の人々はピットを押すことができ、リバウンドの速度は遅いです。異なる概念。
脂肪が非常に難しい理由は脂肪蓄積時間が長すぎることがあり、血液循環と代謝が非常に貧しいので、脂肪の老化脂肪をもたらすだけでなく、減量の困難を増加させるだけでなく、健康の一種素晴らしい警告！
あなたが体重を減らそうとしている場合でも、脂肪のこの部分は通常、失うのに時間がかかります！
あなたの体脂肪が比較的高いのであれば、本当にあなたの健康に注意を払うために、上に移動を開始します。
老化肥料の削減方法
階段を登る
冬の屋外での練習では非常に便利な状況ではありません、あなたは屋内の条件を使用することができます。例えば、階段10分を登る、、二階にエネルギー登山階段の大量消費をエレベーターを取ることはありません、それはほぼ毎日のエネルギーの200カロリーを消費することができます一般的に、階段を登る30分800〜1500メートルの距離をジョギング260キロカロリー等価物を消費することができる。階段便利で、効果はああ、冷たい感じません重要です。
屋内バドミントン
バドミントンを再生するよりも、バドミントンの運動強度が非常に高いではありません。冬のための理想的な、体重を減らすために非常に良い屋内運動ですが、とき活動、より多くの汗一般的に30分以上の演奏を主張している、それは非常に良いを再生することができます効果を痩身。しかし、キックのボール入浴塩浴は、さらに彼のふくらはぎの筋肉のマッサージを与えるために再生した後、リラックスすることを選択できることに留意すべきです。
ヒップの動き
毎晩お尻の両側に配置された手、膝曲がり、足、体がベッドに横たわっているので、寝る前に、ベッドに取り付けられた手のひらは、さえ呼吸数、腰とゆっくりと、持ち上げて上下の動きを維持します実際、練習20分の日、あなたはお尻の筋肉がタイトになることができます。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
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