Alcune persone hanno carne sfusa, alcune persone hanno carne dura, tutti sanno che la carne è più facile da perdere, il grasso è troppo duro per essere magro, i muscoli e i grassi sani dovrebbero essere morbidi ed elastici. , Non rigido.
Devi sapere del grasso corporeo
Il grasso ha grasso sottocutaneo e grasso viscerale I giovani si affidano principalmente al grasso sottocutaneo e, con l'aumentare dell'età, il grasso sottocutaneo diminuirà gradualmente e il grasso viscerale aumenterà.
Nelle persone con grasso corporeo alto e persone obese, sia il grasso sottocutaneo che quello viscerale saranno alti.
Se sei vecchio e il tuo grasso corporeo è alto, allora devi prestare attenzione perché il grasso viscerale sarà troppo alto, diventerà alto 3. Se aggiungi "fibrosi grassa", sarebbe anche peggio!
Ma non pensate che questo sia un vecchio problema di cui dovete preoccuparvi: molte persone sono giovani ma a causa delle abitudini alimentari, non si sono esercitate correttamente, dando luogo a persone che hanno già tre fegato alto o grasso.
Puoi spremere il grasso sottocutaneo per capire il significato dello spessore del grasso sottocutaneo: Può facilmente sollevarsi dalla superficie della pelle è grasso sottocutaneo, basso grasso corporeo il pizzico grasso sottocutaneo è relativamente sottile, le persone grasse sono relativamente spesse.
Quando il grasso sottocutaneo è troppo spesso, coprirà i muscoli e naturalmente non mostrerà la forma muscolare, come i muscoli addominali!
Ad esempio, la parte posteriore del braccio, la parte posteriore, la pancia, le cosce, queste sono parti facili da accumulare, ed è anche la parte più difficile da ridurre.
Il grasso sottocutaneo per la loro moderazione, probabilmente può determinare se troppo alto, palestra, misure del corpo possono anche verificare l'entità del grasso corporeo, se si vuole veramente troppo poca attenzione.
Ma alcune persone sono pizzicare grasso sottocutaneo non è alto, vale a dire, basta dire il grasso è molto difficile, anche da qualche pozzo, il grado di rimbalzo lento, molte persone hanno detto che questo tipo di obesità 'muscolo-tipo obesità', infatti, diversi concetti.
Il fuoco è sulla! Il motivo per cui pizzico di grasso fino duro, l'accumulo di grasso è probabile che sia troppo lungo, la circolazione sanguigna e il metabolismo è molto povero, duro e grasso a causa di invecchiamento, la perdita di peso non solo di migliorare la difficoltà di perdita di peso, ma anche un sano grande vigilanza Oh!
Anche se si sta cercando di perdere peso, che di solito è parte del grasso anche ha bisogno di più tempo da perdere!
Quindi se hai un grasso corporeo più alto, è davvero importante per la tua salute iniziare a fare attività fisica.
Come ridurre il fertilizzante invecchiato
Salendo le scale
Nell'esercizio esterna inverno non è situazione molto comoda, è possibile utilizzare le condizioni interne. Ad esempio, non si prende l'ascensore al piano di sopra, un grande consumo di salire le scale di energia, salire le scale a dieci minuti, si può consumare 200 calorie di energia quasi ogni giorno . scale conveniente, in generale, a 30 minuti di salire le scale può consumare 260 kcal equivalente di correre la distanza 800-1500 m, l'effetto è significativo Oh, non si sente freddo.
Badminton coperta
Giocare a badminton è un ottimo esercizio di perdita di peso indoor.E 'molto adatto per giocare in inverno.Mentre l'intensità di esercizio del badminton non è elevata, ma la quantità di sudorazione durante l'esercizio è relativamente grande, generalmente è bene insistere per giocare 30 minuti o più. Effetto dimagrante Tuttavia, è importante notare che, dopo aver giocato la palla, puoi scegliere di rilassarti con un bagno di sale e quindi rilassare i muscoli del polpaccio dopo aver giocato la palla.
Esercizio dell'anca
Appoggia il tuo corpo sul letto prima di andare a dormire ogni notte, piega le gambe e le ginocchia, metti le mani sui fianchi, metti il palmo della mano sul letto, mantieni una velocità di respirazione costante, solleva lentamente i fianchi e abbassa il movimento verso il basso Pratica, pratica 20 minuti al giorno, può rendere fermi i muscoli dell'anca.
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