कुछ लोगों के पास ढीली मांस होता है और कुछ लोगों के लिए कठिन मांस होता है। हर कोई जानता है कि मांस को कम करना आसान है। फैट पतला होना बहुत कठिन है। स्वस्थ मांसपेशियों या वसा वास्तव में नरम और लोचदार होना चाहिए। , कठोर नहीं
आपको शरीर के वसा के बारे में जानने की ज़रूरत है
वसा में चमड़े के नीचे की वसा और आंत का वसा होता है। युवा लोग मुख्य रूप से चमड़े के नीचे के वसा पर निर्भर होते हैं। बढ़ते उम्र के साथ, चमड़े के नीचे की वसा धीरे-धीरे कम हो जाएगी, जबकि आंत का वसा बढ़ जाएगा।
उच्च शरीर में वसा और मोटापे वाले लोगों के लिए, दोनों चमड़े के नीचे या आंत का वसा उच्च होगा।
यदि आप बूढ़े हैं और आपके शरीर में वसा अधिक है, तो आपको इसके लिए ध्यान देना होगा। क्योंकि आंत का वसा बहुत अधिक होगा, यह तीन उच्च हो जाएगा। यदि आप "फेटी फाइब्रोसिस" जोड़ते हैं तो इससे भी बुरा होगा!
लेकिन मुझे नहीं लगता कि यह केवल बुजुर्ग समस्या के बारे में चिंता करने की जीवन के खाने की आदतों क्योंकि कई युवा लोगों की जरूरत है, लेकिन है, है ना आंदोलन की जरूरत नहीं है, कई लोगों के तीन उच्च, या वसायुक्त यकृत के लिए प्रेरित किया।
इस बात की बड़ी शरीर में वसा अधिक मोटी थे आसानी से वसा, कम शरीर में वसा लोग पतली वसा ऊपर त्वचा की सतह से चुटकी है ऊपर खींचने की क्षमता: आप अपने वसा ठीक कर सकते हैं, वसा मोटाई महत्व को समझते हैं।
जब वसा भी मोटी है, यह मांसपेशियों को कवर किया जाएगा, स्वाभाविक रूप से इस तरह के पेट की मांसपेशियों के रूप में पेशी आकार का खुलासा नहीं,!
उदाहरण के लिए, हाथ, पीठ, पेट, जांघों के पीछे जमा करना आसान है, और यह कम करने के लिए सबसे मुश्किल भी है।
उनके संयम से वसा, शायद लगा सकते हैं कि बहुत अधिक, जिम, शरीर माप भी शरीर में वसा की हद तक जांच कर सकते हैं, यदि आप वास्तव में बहुत कम ध्यान चाहते हैं।
लेकिन कुछ लोगों को वसा बन्द रखो रहे हैं अप, कि है, सिर्फ इतना कहना वसा यहां तक कि कुछ गड्ढे से, बहुत कठिन है, धीमी गति से पलटाव की डिग्री है, कई लोगों ने कहा है कि ऐसा नहीं है कि मोटापा 'मांसपेशी प्रकार मोटापा' के इस प्रकार, वास्तव में, अलग अवधारणाओं।
फोकस क्यों वसा चुटकी अप कठिन है! कारण, वसा जमा बहुत लंबा, रक्त परिसंचरण होने की संभावना है और चयापचय को उम्र बढ़ने की वजह से बहुत ख़राब हार्ड और मोटा है, वजन घटाने केवल वजन घटाने की कठिनाई में सुधार नहीं होगा, लेकिन यह भी एक स्वस्थ महान सतर्कता ओह!
यहां तक कि आप वजन, जो आमतौर पर वसा का हिस्सा है खोने के लिए कोशिश कर रहे हैं, तो भी यह अधिक समय कम करने के लिए की जरूरत है!
इसलिए यदि आपके शरीर में वसा अपेक्षाकृत अधिक है, आदेश वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए ध्यान देने के लिए में ऊपर ले जाने के लिए शुरू होता है।
कितने साल वसा में कमी
सीढ़ियाँ चढ़ने
में सर्दियों आउटडोर व्यायाम बहुत सुविधाजनक स्थिति नहीं है, तो आप घर के अंदर की स्थिति का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, लिफ्ट ऊपर, ऊर्जा चढ़ाई सीढ़ियों की एक बड़ी खपत नहीं लेते, सीढ़ियों दस मिनट पर चढ़ाई, यह लगभग प्रतिदिन ही ऊर्जा की 200 कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं । सीढ़ियों सुविधाजनक, आम तौर पर 30 मिनट पर चढ़ने के लिए सीढ़ियों 1500 मी के लिए 800 से दूरी जॉगिंग के 260 किलो कैलोरी के बराबर उपभोग कर सकते हैं, प्रभाव ओह, ठंड महसूस नहीं होगी महत्वपूर्ण है।
इंडोर बैडमिंटन
बैडमिंटन खेलना बहुत ही अच्छा इनडोर वजन-नुकसान व्यायाम है। यह सर्दियों में खेलने के लिए बहुत ही उपयुक्त है। हालांकि बैडमिंटन खेलने की व्यायाम की तीव्रता अधिक नहीं है, लेकिन अभ्यास के दौरान पसीने की मात्रा अपेक्षाकृत बड़ी है, आमतौर पर 30 मिनट या उससे अधिक समय के खेल पर जोर देना अच्छा है। स्लिमिंग इफेक्ट। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बॉल खेलने के बाद, आप गेंद को खेलने के बाद नमक स्नान के साथ स्नान कर सकते हैं, आराम कर सकते हैं, और अपनी बछड़ों की मांसपेशियों को आराम कर सकते हैं।
हिप कसरत
हर रात सोने से पहले अपने शरीर को बिस्तर पर रखो, अपने पैरों और घुटनों को मोड़ो, कूल्हों पर हाथ डालें, बिस्तर पर अपने हाथों की हथेलियों को रखो, निरंतर साँस लेने की गति बनाए रखें, धीरे-धीरे कूल्हों को ऊपर उठाएं और नीचे गति को कम करें अभ्यास, अभ्यास 20 मिनट एक दिन, हिप मांसपेशियों फर्म कर सकते हैं
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