Manche Menschen haben lockeres Fleisch, manche Leute haben hartes Fleisch, und jeder weiß, dass Fleisch leichter zu verlieren ist. Fett ist zu hart, um dünn zu sein. Gesunde Muskeln oder Fette sollten eigentlich weich und elastisch sein. Nicht steif.
Sie müssen über Körperfett wissen
Fett hat subkutanes Fett und viszerales Fett. Junge Menschen verlassen sich hauptsächlich auf subkutanes Fett. Mit zunehmendem Alter nimmt das subkutane Fett allmählich ab, während viszerales Fett zunimmt.
Bei Menschen mit hohem Körperfettanteil und fettleibigen Menschen sind sowohl subkutanes als auch viszerales Fett hoch.
Wenn Sie alt sind und Ihr Körperfett hoch ist, dann müssen Sie darauf achten, denn viszerales Fett wird zu viel, es wird drei hoch werden.Wenn Sie "fette Fibrose" hinzufügen, wäre es noch schlimmer!
Aber denken Sie nicht, dass dies ein altes Problem ist, um das Sie sich Sorgen machen müssen.Viele Menschen sind jung, aber aufgrund ihrer Essgewohnheiten haben sie sich nicht richtig trainiert.Dies hat zu Menschen geführt, die bereits drei hohe oder fettige Leber haben.
Sie können Ihr subkutanes Fett komprimieren, um die Bedeutung der Dicke des subkutanen Fettes zu verstehen: Kann leicht von der Hautoberfläche ziehen ist subkutanes Fett, wenig Körperfett subkutanes Fett Prise ist relativ dünn, Körperfett Menschen sind relativ dick.
Wenn das subkutane Fett zu dick ist, bedeckt es die Muskeln und natürlich zeigt es nicht die Muskelform, wie die Bauchmuskeln!
Zum Beispiel, die Rückseite des Armes, der Rücken, der Bauch, die Oberschenkel, diese sind leicht zu akkumulieren, und es ist auch am schwierigsten zu reduzieren.
Subkutanem Fett durch ihre Moderation, kann wohl festzustellen, ob zu hoch, Fitnessraum, Körpermaße auch das Ausmaß an Körperfett überprüfen können, wenn Sie wirklich zu wenig Beachtung geschenkt werden soll.
Aber einige Leute sind subkutanes Fett Kneifen bis nicht, das heißt, nur sagen, Fett sehr schwer ist, auch durch eine Grube, der Grad der langsamen Erholung, haben viele Leute gesagt, dass diese Art der Fettleibigkeit ‚Muskel-Typ Fettleibigkeit‘, in der Tat, unterschiedliche Konzepte.
Der Schwerpunkt liegt auf! Der Grund, warum Fett Prise bis hart, Fettansammlung wahrscheinlich zu lang sein, die Blutzirkulation und der Stoffwechsel ist sehr arm, hart und Fett durch Alterung, Gewichtsverlust wird nicht nur verbessert die Schwierigkeit des Gewichtsverlustes, sondern auch ein gesunden große Wachsamkeit Oh!
Auch wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, dauert dieser Teil des Fettes in der Regel länger zu verlieren!
Also, wenn Sie ein höheres Körperfett haben, ist es wirklich wichtig für Ihre Gesundheit zu trainieren beginnen.
Wie man alternden Dünger reduziert
Die Treppen steigen
Im Winter Bewegung im Freien ist nicht sehr bequem Situation ist, können Sie die Bedingungen im Innenbereich verwendet wird. Zum Beispiel, nehmen Sie nicht den Aufzug nach oben, einem großen Energieverbrauch Treppensteigen, Treppen 10 Minuten klettern, es 200 Kalorien Energie verbrauchen kann fast jeden Tag . Treppen bequem, in der Regel 30 Minuten bis Treppen steigen 260 kcal äquivalent Joggen um den Abstand von 800 bis 1500 m verbrauchen können, ist der Effekt Oh signifikant, nicht kalt.
Indoor Badminton
Badminton zu spielen ist eine sehr gute Indoor-Gewichtsabnahme und eignet sich sehr gut für das Spielen im Winter. Obwohl die Trainingsintensität des Badmintonspiels nicht hoch ist, aber das Schwitzen während des Trainings relativ groß ist, ist es im Allgemeinen gut 30 Minuten oder mehr zu spielen. Schlankheits-Effekt Es sollte jedoch beachtet werden, dass Sie nach dem Ballspiel wählen können, ein Bad mit einem Salzbad zu nehmen, entspannen und entspannen Sie Ihre Wadenmuskulatur nach dem Ball spielen.
Hüfte Übung
Legen Sie Ihren Körper auf das Bett, bevor Sie jede Nacht schlafen, beugen Sie Ihre Beine und Knie, legen Sie Ihre Hände auf die Hüften, legen Sie die Handfläche auf das Bett, halten Sie eine konstante Atemgeschwindigkeit, heben Sie Ihre Hüften langsam und senken Sie Ihre Tiefen Praxis, 20 Minuten pro Tag üben, kann die Hüftmuskulatur fest machen.
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