Certaines personnes ont de la viande en vrac, d'autres de la viande dure, tout le monde sait que la viande est plus facile à perdre, que la graisse est trop dure pour être maigre, que les muscles ou les graisses doivent être mous et élastiques. , Pas raide.
Vous devez connaître la graisse corporelle
La graisse a une graisse sous-cutanée et une graisse viscérale Les jeunes dépendent principalement de la graisse sous-cutanée Avec l'âge, la graisse sous-cutanée diminuera progressivement, tandis que la graisse viscérale augmentera.
Chez les personnes ayant une masse corporelle élevée et obèses, la graisse sous-cutanée et viscérale sera élevée.
Si vous êtes vieux et que votre taux de graisse corporelle est élevé, alors vous devez y prêter attention car la graisse viscérale sera trop élevée, elle deviendra trop élevée et si vous ajoutez de la "fibrose graisseuse", ce serait encore pire!
Mais ne pensez pas que c'est un vieux problème dont vous avez besoin de s'inquiéter Beaucoup de gens sont jeunes mais en raison de leurs habitudes alimentaires, ils n'ont pas exercé correctement, ce qui a conduit à des personnes ayant déjà trois niveaux de foie gras.
Vous pouvez presser votre graisse sous-cutanée pour comprendre la signification de l'épaisseur de la graisse sous-cutanée: Peut facilement tirer de la surface de la peau est la graisse sous-cutanée, faible graisse corporelle sous-cutanée graisse est relativement mince, les gens gras sont relativement épais.
Lorsque la graisse sous-cutanée est trop épaisse, elle couvre les muscles, et naturellement elle ne montrera pas la forme du muscle, comme les muscles abdominaux!
Par exemple, l'arrière du bras, le dos, le ventre, les cuisses, ceux-ci sont faciles à accumuler, et c'est aussi le moins facile à réduire.
La graisse sous-cutanée peut être jugée grossièrement si elle est trop élevée ou non, et la forme physique peut également vérifier le degré de graisse corporelle.Si elle est trop élevée, vous devriez vraiment y prêter attention.
Mais certaines personnes sont pincent graisse sous-cutanée est pas, c'est juste dire la graisse est très difficile, même par une fosse, le degré de rebond lent, beaucoup de gens ont dit que ce type d'obésité « obésité de type musculaire », en fait, Différents concepts
L'accent est mis sur! La raison pour laquelle pincement gras vers le haut dur, l'accumulation de graisse est susceptible d'être trop long, la circulation sanguine et le métabolisme est très pauvre, dur et la graisse en raison du vieillissement, la perte de poids améliore non seulement la difficulté de perte de poids, mais aussi une bonne santé Super avertissement!
Même si vous essayez de perdre du poids, ce qui est habituellement une partie de la graisse aussi besoin de plus de temps à perdre!
Donc, si votre graisse corporelle est relativement élevé, afin de vraiment faire attention à votre santé commence à se déplacer vers le haut.
Comment réduire le vieillissement de l'engrais
Monter les escaliers
Dans l'exercice en plein air d'hiver n'est pas la situation très pratique, vous pouvez utiliser les conditions à l'intérieur. Par exemple, ne prenez pas l'ascenseur à l'étage, une grande consommation de monter les escaliers de l'énergie, à monter les escaliers dix minutes, il peut consommer 200 calories d'énergie presque tous les jours . escaliers pratiques, généralement, 30 minutes pour monter les escaliers peuvent consommer 260 kcal équivalent de la distance de jogging 800-1500 m, l'effet est significatif Oh, ne se sentent pas froid.
Badminton intérieur
Jouer au badminton est un très bon exercice de perte de poids à l'intérieur.Il est très approprié pour jouer en hiver.Bien que l'intensité de l'exercice de badminton n'est pas élevée, mais la transpiration est relativement importante, il est généralement bon d'insister pour jouer 30 minutes ou plus. Effet amincissant Cependant, il faut noter qu'après avoir joué au ballon, vous pouvez choisir de vous détendre avec un bain de sel, puis de détendre votre muscle du mollet après avoir joué au ballon.
Exercice de hanche
Allongez votre corps sur le lit avant d'aller dormir tous les soirs, pliez les jambes et les genoux, posez les mains sur les hanches, posez les paumes de vos mains sur le lit, respirez lentement, soulevez lentement les hanches et abaissez les mouvements du bas. Pratique, pratique 20 minutes par jour, peut rendre les muscles de la hanche fermes.
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