بعض الناس فضفاض اللحوم واللحوم وبعض الناس من الصعب، ونحن نعلم جميعا أن اللحم هو أسهل للحد منه، في الواقع، لا العجاف من الصعب جدا الدهون! العضلات الصحية أو الدهون، في الواقع، ينبغي أن يكون لينة ومرنة لا قاسية.
عليك أن تعرف عن دهون الجسم
الدهون لديها الدهون تحت الجلد والدهون الحشوية ، ويعتمد الشباب بشكل رئيسي على الدهون تحت الجلد ، ومع زيادة العمر ، ستقل الدهون تدريجيا تحت الجلد ، في حين أن الدهون الحشوية ستزداد.
في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الدهون في الجسم والسمنة ، يكون كل من الدهون تحت الجلد والدهون الحشوية عالية.
إذا كان العمر الأكبر سنا، الدهون في الجسم عالية جدا، وقالت انها يجب إيلاء الاهتمام ل، لأن الكثير من الدهون الحشوية و، أصبحت عالية ثلاث سنوات. وإذا أضفنا "التليف الدهون" والأسوأ من ذلك بكثير!
لكن لا تعتقد أن هذه مسألة تحتاج إلى القلق بشأنها عندما تكون كبيرًا في العمر ، فالكثير من الناس صغارًا ولكن بسبب عادات الأكل ، لم يمارسوا التمارين بشكل صحيح ، وقد أدى ذلك إلى الأشخاص الذين لديهم بالفعل ثلاثة كبد عالية أو دهنية.
يمكنك الضغط على الدهون تحت الجلد لفهم أهمية سمك الدهون تحت الجلد: يمكن بسهولة سحب ما يصل من سطح الجلد والدهون تحت الجلد ، وانخفاض الدهون في الجسم الدهون تحت الجلد الناس قرصة رقيقة نسبيا ؛ الناس الدهون في الجسم سميك نسبيا.
عندما تكون الدهون تحت الجلد سميكة جدا ، فإنها تغطي العضلات ، وبطبيعة الحال لن تظهر على شكل العضلات ، مثل عضلات البطن!
على سبيل المثال ، الجزء الخلفي من الذراع والظهر والبطن والفخذين ، من السهل تراكمها ، كما أنها الأكثر صعوبة في التقليل.
الدهون تحت الجلد عن طريق الاعتدال، وربما يمكن تحديد ما إذا كانت مرتفعة جدا، وصالة رياضية، وقياسات الجسم يمكن أيضا إجراء فحص مدى الدهون في الجسم، إذا كنت تريد حقا الاهتمام القليل جدا.
ولكن بعض الناس معسر الدهون تحت الجلد لا يصل، وهذا هو، أقول الدهون من الصعب جدا، حتى من قبل بعض حفرة، ودرجة انتعاش بطيء، وقال كثير من الناس أن هذا النوع من السمنة 'العضلات من نوع السمنة، في الواقع، مفاهيم مختلفة.
التركيز على! السبب الدهون قرصة حتى الثابت، وتراكم الدهون من المرجح أن تكون طويلة جدا، الدورة الدموية وعملية الأيض سيئة للغاية، من الصعب والدهون بسبب الشيخوخة، وفقدان الوزن وليس فقط تحسين صعوبة فقدان الوزن، ولكن أيضا في صحة جيدة تحذير عظيم!
حتى لو كنت تحاول أن تفقد الوزن ، فإن هذا الجزء من الدهون يستغرق وقتًا أطول لفقدانه!
لذا إذا كان لديك دهون جسم أعلى ، فمن المهم جدًا أن تبدأ صحتك بالتمرين.
كيف للحد من السماد الشيخوخة
تسلق السلالم
في ممارسة الشتاء في الهواء الطلق ليست حالة مريحة للغاية، يمكنك استخدام الظروف في الأماكن المغلقة. على سبيل المثال، لا تأخذ المصعد في الطابق العلوي، واستهلاك كبير من تسلق السلالم الطاقة، وتسلق السلالم عشر دقائق، ويمكن أن تستهلك 200 سعرة حرارية من الطاقة كل يوم تقريبا ويمكن مريحة الدرج، عموما، و 30 دقيقة لتسلق السلالم تستهلك 260 سعرة حرارية أي ما يعادل الركض مسافة 800-1500 متر، وتأثير كبير أوه، لن تشعر بالبرد.
تنس الريشة داخلي
يعتبر لعب تنس الريشة ممارسة جيدة جدًا لإنقاص الوزن في الأماكن المغلقة ، فهو مناسب جدًا للعب في الشتاء ، على الرغم من أن كثافة التمرين في لعب كرة الريشة ليست عالية ، لكن كمية التعرق خلال التمرين كبيرة نسبيًا ، فمن الجيد بشكل عام الإصرار على اللعب لمدة 30 دقيقة أو أكثر. تأثير التخسيس ، ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه بعد لعب الكرة ، يمكنك اختيار الاسترخاء مع حمام الملح ، ثم استرخاء عضلات الساق بعد لعب الكرة.
تمرين الورك
ضع جسمك على السرير قبل النوم كل ليلة ، ثني ساقيك وركبتيك ، وضع يديك على الوركين ، وضع راحة يدك على السرير ، والحفاظ على سرعة تنفس ثابتة ، ورفع الوركين ببطء ، وخفض الحركة لأسفل الممارسة ، ممارسة 20 دقيقة في اليوم ، يمكن أن تجعل عضلات الفخذ ثابتة.
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
