それを一緒に見てみましょう！高い脚リフトは好気性または無酸素です。
高い脚リフトとボビのジャンプは、効率的に体のエネルギーを消費することができるので、高い脚のリフトは無酸素運動です。
高い脚リフトの主な役割は、脚の強度を鍛えることであり、下の筋肉グループの腕力を向上させることです。 、柔軟性、調整。
有酸素運動とは、長い運動時間（約15分以上）と中または上の運動強度（最大心拍数の75％〜80％）を伴うリズム運動を指します。この種の一定の運動は、5分以上続くスポーツです。
高脚リフトで消費されるカロリーの数
高脚リフトは3分で200カロリーを消費することができます。
実際、ボブのジャンプのように、高い脚持ち上げの脂肪燃焼の原則は、短時間でトレーナーの心拍数（心拍数/分）を最大限に高め、できるだけ早くエネルギーの枯渇を促し、体はより多くの脂肪を動員しなければならない。エネルギーを作りなさい。
したがって、このエクササイズでは、より多くの脂肪を燃やすことができます！身体が最高の脚持ち上げ速度に耐えることができれば、通常のジョギングの2倍のカロリーを消費することができます。効果的に誰もが迷惑な脂肪、大きなお尻と脂肪を簡単に太ももを蓄積刺激することができます！
高い脚リフトが正しいアプローチです
1.脚を持ち上げる前に、手で足の筋肉をマッサージして混練し、次に腰を回して非常にシンプルなウォームアップを行います。
2、その後プレスと高い脚アクション必需基準は、高い腿、次いで90度の直角に保持されたラインをフラッシュする、等することができます。
3は、オフィスで私たちは、高いレッグリフト、よりほっそりした脚を可能にするバック椅子にまっすぐ進む賞賛、全体の運動脚の筋肉のバリエーションを作るために行うことができます。
4、高足のリズムとペースは、訓練に合わせてステップバイステップであり、かつ非常に迅速に開始を必要とせず、非常に多くの場合、あなたがアクションを実行するためにいくつかのグループに分けることができ、運動量、および品質の動きの制御をカウントすることが容易です。
5、高レッグリフトエクササイズは、細身の目的を達成することができますが、女の子のための、高いレッグリフトは、あまりにも多く、厚い太ももになります、覚えていない、ダースにライン上で一日を行う過大であってはなりません。
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