Regardons ensemble! Le soulèvement de la jambe haute est aérobie ou sans oxygène.
L'élévation élevée de la jambe est un exercice anaérobique, car l'élévation élevée des jambes et le saut bobi peuvent consommer efficacement l'énergie corporelle.
Les exercices à long terme peuvent augmenter la force des jambes, augmenter la longueur de la foulée et augmenter la force des articulations de la hanche, des articulations des genoux, des articulations de la cheville et d'autres articulations des membres inférieurs. , Flexibilité, Coordination.
L'exercice aérobique fait référence à tout exercice rythmique avec un long temps d'exercice (environ 15 minutes ou plus) et une intensité d'exercice dans le milieu ou le haut (75% à 80% de la fréquence cardiaque maximale). Ce genre d'exercice constant est un sport qui dure plus de 5 minutes.
Combien de calories sont consommées dans un ascenseur de haute jambe
L'élévation de jambe élevée peut consommer 200 calories en 3 minutes.
En fait, le principe de la combustion des graisses de l'ascenseur haut de la jambe, et sauter Bobby, comme la fréquence cardiaque d'entraînement (battements par minute) en peu de temps pour élever au maximum, le plus tôt possible pour promouvoir l'énergie est épuisée, le corps doit mobiliser plus de matières grasses pour Fais de l'énergie.
Donc, pendant cet exercice, vous pouvez brûler plus de graisse! Tant que le corps peut supporter le plus haut lifting des jambes, cette action peut consommer deux fois plus de calories que le jogging régulier! Peut effectivement stimuler le ventre le plus ennuyeux de tout le monde, le gros cul et la graisse accumulent facilement les cuisses!
L'élévation de jambe élevée est la bonne approche
1. Avant de lever la jambe, nous massons et pétrissons les muscles des jambes à la main, puis nous tournons autour de la taille et faisons un simple échauffement.
2, puis suivez les mouvements et les normes de levage de la jambe haute, la cuisse est trop élevée, et d'affleurer sur la ligne, puis maintenez un angle droit de 90 degrés, si répété.
3, dans le bureau, nous pouvons également faire un changement de jambe haute, louange sur la chaise tout droit, exercer les muscles de la jambe entière, ce qui rendra les jambes plus minces.
4. Le rythme et la cadence de l'élévation des jambes sont en accord avec l'entraînement physique, pas à pas, très rapidement et fréquemment au début.Vous pouvez diviser le mouvement en plusieurs groupes, ce qui facilite le calcul et la qualité de l'exercice.
5, grâce à l'exercice de levage haute jambe, vous pouvez atteindre l'objectif de cloisonnée, mais pour les filles, l'élévation de la jambe haute ne doit pas être excessive, seulement besoin de faire plus d'une douzaine sur la ligne, faire trop, la cuisse sera plus épaisse, .
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