Xiao Bian te enseña varios hermosos movimientos de yoga en el cuello hoy para crear cuellos atractivos.
1, sentado al lado de la flexión
Paso 1: Postura sentada, los pies muy juntos, las piernas estiradas en el suelo, los brazos rectos, las manos detrás de las nalgas, los hombros abiertos, el pecho recto y la mirada hacia adelante.
Paso 2 Curve la pierna derecha para que el pie derecho esté cerca del interior del muslo izquierdo. El hombro está ligeramente hacia delante.
Paso 3: la pierna izquierda también está doblada, las piernas están desplegadas, los brazos se estiran hacia adelante, la cabeza baja y la cabeza ligeramente movida.
Paso 4 Estire los brazos hacia adelante, baje los hombros, estire la espalda y gire ligeramente el cuello.
2, sentado y girando
Postura sentada, piernas en el plato, espalda recta, girando la cabeza hacia la parte posterior derecha, brazo derecho estirado justo detrás del cuerpo, brazo izquierdo en el frente, mano izquierda en el muslo derecho, cambiar al otro lado para repetir.
3, brazo oscilante estilo pan
Sentado, las piernas ponen en disco, el brazo derecho permanece derecho en el lado derecho del cuerpo, levantó el brazo izquierdo y la oreja izquierda, cerca de la oscilación de la cabeza hacia la derecha, el brazo izquierdo también se inclinará hacia la derecha, a la otra repetición lado.
4, arrodillado volteado
Postura de rodillas, piernas planas, caderas apoyadas en el talón, manos y tenedores en la cintura, espalda recta, cabeza girando hacia la derecha, y luego gira hacia la izquierda, repite varias veces, cuello activo.
5, piernas supinas
En decúbito supino, de regreso al suelo, con los brazos estirados y cerca del cuerpo, las piernas flexionadas, los pies muy juntos, el muslo arriba, enderezan el cuello.
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