Сяо Бьянь учит вас нескольким прекрасным шеи йоги сегодня движется, чтобы создать привлекательные шеи.
1, сидя рядом с сгибанием
Step1 Сидящая поза, ноги близко друг к другу, ноги прямо на полу, руки прямые, руки за ягодицами, плечи открываются, сундук прямой, глаза вперед.
Шаг 2 Нарисуйте правую ногу так, чтобы правая нога была близка к внутренней части левого бедра. Плечо слегка вперед.
Шаг 3 Левая нога также согнута, ноги разворачиваются, руки вытянуты вперед, а голова опущена. Голова слегка сдвинута.
Шаг4 Растяните руки вперед, опустите плечи, выпрямите спину и сделайте небольшой поворот в шее.
2, сидение и скручивание
Сидящая поза, ноги на тарелке, прямая спина, скручивающая голова к правой задней части, правая рука вытянута прямо за телом, левая рука спереди, левая рука на правом бедре, перемена на другую сторону, чтобы повторить.
3, поворотная консоль Pan-style
Сидящая поза, ноги установлены, правая рука вытянута к правой стороне тела, левая рука поднята и прилегает к левому уху, голова качается вправо, левая рука также имеет тенденцию к правой стороне, несколько раз меняются на другую сторону.
4, повернувшись на колени
Стоп-поза, ноги плоские, бедра сидят на пятке, руки и вилки на талии, прямая спина, голова качается вправо, затем качается влево, повторяется несколько раз, активная шея.
5, лежачие ноги
Вершина, назад к земле, руки прямые и близко к телу, ноги согнуты, ноги близко друг к другу, бедра над головой, выпрямляют шею.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
