Xiao Bian ensina vários exercícios de ioga bonita no pescoço hoje para criar pescoços atraentes.
1, sentado ao lado da flexão
Passo 1 Postura sentada, pés juntos, pernas diretas no chão, braços retos, mãos atrás das nádegas, ombros abertos, peito reto, olhos para a frente.
Passo 2 Curve a perna direita para que o pé direito fique perto do interior da coxa esquerda. O ombro está ligeiramente para a frente.
Passo 3 A perna esquerda também está dobrada. As pernas estão desdobradas. Os braços estão esticados para a frente. A cabeça é abaixada e a cabeça é ligeiramente movida.
Passo 4 Estique os braços para a frente, abaixe os ombros, endireite suas costas e faça uma ligeira volta no pescoço.
2, sentado e torcendo
Posição sentada, pernas no prato, costas retas, torção da cabeça para a parte traseira direita, braço direito esticado logo atrás do corpo, braço esquerdo na frente, mão esquerda na coxa direita, mude para o outro lado para repetir.
3, braço basculante Pan-style
Postura sentada, pernas colocadas, braço direito esticado para o lado direito do corpo, braço esquerdo levantado e perto da orelha esquerda, a cabeça se move para o lado direito, o braço esquerdo também tende para o lado direito, mude para o outro lado repetidamente.
4, ajoelhado virado
Postura de ajoelhamento, pernas planas, quadris sentados no calcanhar, mãos e garfos na cintura, costas retas, balanço da cabeça para a direita, e depois deslize para a esquerda, repita várias vezes, pescoço ativo.
5, pernas supinas
Supine, de volta ao chão, braços retos e perto do corpo, pernas dobradas, pés juntos, a cabeça da coxa, alisar o pescoço.
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