小扁は、今日は魅惑的な美しさの首を作成し、あなたにいくつかのネックヨガを教えるために。
1、屈曲の隣に座る
ステップ1は、ストレート階に、一緒に足、足を座って、腕ストレート、腰の後ろに彼の手、肩の開いた、学生グループの部分、目まっすぐ。
ステップ2は右足、左太ももに近い右足、やや前方に肩を曲げます。
ステップ3左側の足プレートを入れて曲がった足、まっすぐ前方に腕をサポートし、頭を下げ、そしてわずか可動ヘッド。
ステップ4が前方に腕ストレート、下肩を拡張し、バックストレート、首が少し回転します。
2、座って捻っている
座って、リピートの他方の側に、左腕の前方に配置された右後部に向かって頭、右のアーム本体における真っ直ぐ右後ステー、右大腿部に配置された左手をひねり、ストレートバックプレート足を置きます。
3、パンスタイルのスイングアーム
座っている姿勢、足を置く、右腕を体の右側に伸ばす、左腕を上げて左耳に近づける、頭を右に振る、左腕も右手に傾ける、繰り返し反対側に変化する。
4、ひざまずいて
膝の姿勢、脚の平らな部分、腰の部分にある腰、手、腰の部分のフォーク、ストレートバック、右への頭のスイング、そして左へのスイング。
5、仰臥位
仰向けに、地面に戻って、腕をまっすぐに身体に近く、足を曲げ、一緒に近づくと、太もものオーバーヘッド、首を真直ぐ。
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