Xiao Bian ti insegna diverse mosse di yoga collo bello oggi per creare colli attraenti.
1, seduto accanto alla flessione
Step1 Seduta postura, piedi ravvicinati, gambe dritte sul pavimento, braccia tese, mani dietro i glutei, spalle aperte, petto dritto, occhi in avanti.
Step2 Curva la gamba destra in modo che il piede destro si trovi vicino alla parte interna della coscia sinistra, con la spalla leggermente in avanti.
Fase 3 Anche la gamba sinistra è piegata, le gambe sono aperte, le braccia sono allungate in avanti e la testa è abbassata, la testa leggermente spostata.
Step4 Allunga le braccia in avanti, abbassa le spalle, raddrizza la schiena e fai una leggera svolta al collo.
2, seduto e attorcigliato
Posizione seduta, gambe sul piatto, schiena dritta, torcendo la testa verso la parte posteriore destra, braccio destro teso dietro il corpo, braccio sinistro sul davanti, mano sinistra sulla coscia destra, passare all'altro lato per ripetere.
3, braccio oscillante Pan-style
Posizione seduta, gambe posizionate, braccio destro teso verso il lato destro del corpo, braccio sinistro sollevato e vicino all'orecchio sinistro, la testa oscilla verso destra, il braccio sinistro tende anche al lato destro, cambia sull'altro lato ripetutamente.
4, in ginocchio girato
Postura inginocchiata, gambe piatte, fianchi seduti sul tallone, mani e forchette in vita, schiena dritta, rotazione della testa verso destra, quindi oscillazione a sinistra, ripetizione più volte, collo attivo.
5, gambe supine
Supino, a terra, braccia dritte e vicine al corpo, gambe piegate, piedi ravvicinati, coscia in testa, raddrizzare il collo.
'Invia benefici: vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?'
Vuoi dimagrire? Vuoi ottenere un piano di perdita di peso di 8 sterline al mese?
attenzione '39 Weight Loss Fitness College ' WeChat numero pubblico (ID: paireliang o scansiona il codice QR nella parte superiore) e poi rispondi alla parola chiave "21 giorni" Nove ragazze ti danno subito!
