Xiao Bian vous enseigne plusieurs beaux mouvements de yoga du cou aujourd'hui pour créer des cous attrayants.
1, assis à côté de la flexion
Etape1 Position assise, les pieds rapprochés, les jambes droites sur le sol, les bras tendus, les mains derrière les hanches, les épaules ouvertes, la poitrine droite, les yeux en avant.
Étape 2 Courber la jambe droite de sorte que le pied droit soit près de l'intérieur de la cuisse gauche.
Etape 3 La jambe gauche est également pliée, les jambes sont dépliées, les bras sont tendus vers l'avant et la tête est baissée, la tête est légèrement déplacée.
Étape4 Tendez vos bras vers l'avant, baissez les épaules, redressez votre dos et faites un léger tour dans votre cou.
2, assis et tordant
Position assise, jambes sur la plaque, dos droit, torsion de la tête vers l'arrière droite, bras droit tendu juste derrière le corps, bras gauche sur le devant, main gauche sur la cuisse droite, changement de l'autre côté pour répéter.
3, bras oscillant de style de Pan
La posture assise, les jambes placées, le bras droit tendu vers le côté droit du corps, le bras gauche levé et près de l'oreille gauche, la tête balance vers la droite, le bras gauche tend également vers le côté droit, de l'autre côté.
4, agenouillée
La posture agenouillée, les jambes à plat, les hanches sur le talon, les mains et les fourches à la taille, le dos droit, balancer la tête vers la droite, puis balancer vers la gauche, répétez plusieurs fois, le cou actif.
5, les jambes en décubitus
En décubitus, de retour au sol, les bras tendus et près du corps, les jambes pliées, les pieds rapprochés, la cuisse au-dessus, redressez le cou.
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