ในฐานะคนทำงานปกขาวถึงแม้จะใช้เวลานั่งยาวนานกว่าทุกวัน แต่ก็เป็นเรื่องง่ายที่จะสร้างเซ็กซี่ด้วยการใช้ประโยชน์จากโอกาสและการใช้พื้นที่สำนักงานและที่อยู่อาศัยอย่างชาญฉลาด
3 ขั้นตอนสู่สำนักงาน
1 มักจะปีนบันไดให้สายสะโพกที่สมบูรณ์แบบ
ตามการสำรวจภูเขา 'น้องสาวของอลิซตูดที่สุดเหตุผลคือภูมิประเทศฉงชิ่งในการเดินป่ารัฐทุกคนต่อวัน. มุ่งมั่นที่จะมาที่บ้านจากที่ทำงานหรือต้องใช้ตราบเท่าที่มีบันไดปีนขึ้นไปทุกวันจากนี้ไปไม่ต้องขี้เกียจที่จะนั่งการกระทำผิดซ้ำ ลิฟท์รูปร่างสะโพกที่สมบูรณ์แบบเป็นรูปทุกวัน
2, นั่งเพียงนั่งหนึ่งในสามของด้านการทำงาน
แต่เราไม่ทราบว่าหันหน้าไปทางคอมพิวเตอร์ยังเป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับสะโพก! หนึ่งในสามของสะโพกนั่งบนที่นั่งและรู้สึกทั้งร่างกายในขณะที่หันหน้าไปทางคอมพิวเตอร์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสะโพกจะยาก ตกลงพยายามที่จะรักษาตำแหน่งนี้เชื่อว่าการคงอยู่กล้ามเนื้อก้นจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
3 สวมรองเท้าส้นสูงสะโพกและหน้าท้อง
บ่อยครั้งที่ใส่รองเท้าส้นสูงไม่เพียง แต่สามารถทำให้ผู้หญิงดูสูงในความเป็นจริงก็สามารถออกกำลังกายเพื่อก้นกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องในขณะที่สายขาเล็ก ๆ จะสวยงามมากขึ้น. จากการศึกษาของสหรัฐผู้หญิงจะใส่รองเท้าส้นสูงที่จะเดินไปรายได้โดยไม่รู้ตัว ก้นหน้าท้องก้นและมีประสิทธิภาพกล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง. Xiangshou สะโพก MM สามารถใส่รองเท้าส้นสูงทุกวันเดิน 30 นาทีมีผลที่ไม่คาดคิดโอ้
บ้านสองขั้นตอนเพื่อรวบรวมผล
1, นวดเหลือง, เก็บเส้นโค้ง
ใช้ฝ่ามือเพื่อผลักดันลงจากสะดือแรงควรจะปานกลางและจากนั้นก็จะมุ่งเน้นไปที่ไขมันนี้ผ่านการเคลื่อนไหวของน้ำเหลืองเผาผลาญย้ายไขมันไปที่ก้นผลักดันขึ้นจากด้านหลังของขาที่ต้นขาไขมันช้า เลื่อนไปที่ตำแหน่งสะโพกดึงก้นยกก้นของคุณด้วยมือยกก้นขึ้นเท่าที่จะทำได้จากนั้นใช้จิตใต้สำนึกเพื่อจดจำความรู้สึกนี้และปล่อยให้รูปร่างมีรูปร่างโค้งสะโพก
2, นวดที่เหมาะสมก่อนนอนกระชับกล้ามเนื้อสะโพก
ทุกคืนก่อนเข้านอนหรือหลังอาบน้ำผิวของทั้งร่างกายอยู่ในสถานะของการผ่อนคลายเมื่อคุณถูมือของคุณรอบก้นของคุณด้วยมือของคุณคุณสามารถ 'เตือน' ผิวที่จะเริ่มหดตัวและกระชับ จากนั้นใช้ผลิตภัณฑ์ก้นที่สวยงามถ้าคุณติดทนนานคุณสามารถมีก้นเซ็กซี่ได้
ฝึกวิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายสะโพกของคุณ
1 เดิน
ท่าทางจะต้องถูกต้องรวดเร็วเพื่อไปในจุดประสงค์ของการสร้างให้ความสนใจกับการเดินเร็วเดินเหยาะเร็วและแกว่งแขนในเวลาเดียวกันยกศีรษะและหน้าอกของคุณให้ไหล่ผ่อนคลายและกระชับหน้าท้อง แขนทั้งสองข้างอยู่ใกล้กับร่างกายข้อศอกสามารถงอได้ง่ายถึง 90 องศาและทั้งสองมือทำกำปั้นเมื่อเท้าตกลงมาที่พื้นส้นเท้าจะถูกเตะ
ก้าวเร็วขึ้นและความเร็วจะเร็วขึ้นความเร็วในการเดินเร็วที่สุดเร็วกว่าการเดินและการเดินในเวลาเดียวกันนั้นใหญ่กว่าความเร็วจะช้าลงทันทีที่คุณเริ่มต้นใช้งานเมื่อคุณใช้แล้วคุณสามารถเพิ่มความเร็วได้จนกว่าคุณจะเข้า สถานะการเคลื่อนที่เร็วมาตรฐาน
ปฏิบัติตามเพื่อติดตามการติดตามอย่างรวดเร็วในระยะยาวจะบรรลุเป้าหมายของการลดน้ำหนักโดยเฉพาะการยืนกรานในการเดินเร็วกว่า 30 นาทีต่อวันเราสามารถส่งเสริมการเผาผลาญไขมันได้
2 ลึก
เดินได้อย่างรวดเร็วสามารถประติมากรรมเอวและเส้นโค้งสะโพกถ้าคุณให้ความร่วมมือกับ squats ผลสะโพกที่สวยงามของคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นนอกจากนี้ squats ลึกยังสามารถปรับเปลี่ยนเส้นขายืนยันในการรวมกันของทั้งสองเพื่อให้รูปของคุณสวยงามมากขึ้น!
หลังจากเดินเร็ว ๆ แล้วให้ช้าลงและเดินต่อไปอีก 10 นาทีพักสมองและเริ่มทำ squats การสูญเสียน้ำหนักจะดีมาก
เท้ายืนไหล่ถึงความกว้างไหล่มือทั้งสองข้างของก้น squatting ช้าควรให้หัวของเขาขึ้นและหน้าอกกระชับและตำแหน่งเอว, หมอบไม่ต่ำกว่า, บีบอัด gluteus maximus, ขาขนาด มุมเป็น 30 องศาและจะหยุดลงประมาณ 3 ถึง 4 วินาทีจากนั้นจะยืนที่ความเร็วปานกลางเมื่อลุกขึ้นยืนไม่สามารถพึ่งพาความเฉื่อยของร่างกายได้หลังจากยืนขึ้นให้กระชับกล้ามเนื้อสะโพก
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
