A medida que los trabajadores de cuello blanco, a pesar de todos los días sentado demasiado tiempo, pero simplemente correr el riesgo, el uso inteligente de la oficina y el hogar de los márgenes, puede crear fácilmente un inferior atractiva!
3 pasos a la oficina
1, a menudo subir escaleras, mantener la línea de la cadera perfecta
De acuerdo con la hermana encuesta 'montaña' Alice culo más, la razón es un terreno de Chongqing, en el senderismo el estado cada día la gente. Decidido a volver a casa desde el trabajo o debe utilizar el tiempo que hay escaleras que subir todos los días a partir de ahora, no seas perezoso para sentarse reincidencia el ascensor, la forma perfecta de cadera es un día de conformación tales.
2, los asientos solo se sientan un tercio del lado del trabajo
La mayor parte de nuestro trabajo diario se enfrenta a las computadoras, pero no sabemos que enfrentar la computadora también es una buena manera de obtener caderas. Un tercio de las caderas se sientan en el asiento y sienten todo el cuerpo de frente a la computadora, especialmente cuando las nalgas son duras. De acuerdo, intenta mantener esta posición, cree que persistiendo, los músculos de las nalgas obviamente mejorarán.
3, con tacones altos, caderas y abdomen
Suelen llevar zapatos de tacón alto no sólo puede hacer que las mujeres se ven más alto, de hecho, se puede hacer ejercicio para los glúteos, apriete los músculos abdominales, mientras que la línea pata pequeña será más hermoso. De acuerdo con el estudio de los EE.UU., las mujeres se use tacones altos para caminar inconscientemente ingreso nalgas, abdomen, glúteos y eficazmente los músculos abdominales ser fuerte. Xiangshou cadera MM, puede llevar tacones altos todos los días caminando 30 minutos, tener resultados inesperados oh.
El efecto de la consolidación de la casa de dos pasos
1, masaje linfático, curva de asimiento
Usa las palmas para empujar hacia abajo desde el ombligo, la fuerza debe ser moderada, y luego solo se enfocará en esta grasa, a través del movimiento linfático, quemando. Mueve la grasa a las nalgas, empuja hacia arriba desde la parte posterior de la pierna, el muslo gorda lentamente Mueva a la posición de la cadera. Levante las nalgas, sostenga las nalgas con las manos, levante las caderas lo más que pueda y luego use la mente subconsciente para recordar esta sensación y dejar que el cuerpo dé forma a la curva de la cadera.
2, masaje adecuado antes de acostarse, reafirmando los músculos de la cadera
Todas las noches antes de acostarse, o el tiempo después del baño, la piel del cuerpo está en un estado relajado, entonces la mano frota las nalgas duras cada pulgada de piel, será capaz de 'recordar' piel comenzó a disminuir compacta a. Si el masaje A continuación, aplique hermosos productos de glúteos. Si se mantiene durante mucho tiempo, puede tener nalgas sexy.
Practique la mejor manera de ejercitar sus caderas
1, caminar
Posición a la derecha. El propósito de la conformación y corrió caminar a paso ligero, caminar a paso ligero debe prestar atención a la acción. Para caminar por la grande, rápido, y tomar al mismo tiempo para mover los brazos, mantener la cabeza alta. Mantenga los hombros relajados, apriete el abdomen. mover los brazos pegados al cuerpo, los codos doblados 90 grados con facilidad, hacer un puño con las dos manos al aterrizar pie, talón primer aterrizaje.
El ritmo es más rápido y la velocidad es más rápida. La velocidad de caminata más rápida es más rápida que caminar y el ritmo al mismo tiempo es mayor. La velocidad puede ser más lenta tan pronto como comiences a ir. Cuando te prepares para entrar en el estado, puedes aumentar la velocidad lentamente hasta que ingreses. Estado estándar de rápido movimiento.
Adherirse. Insistir en ir rápido durante mucho tiempo logrará el objetivo de perder peso. Solo insistir en caminar a paso acelerado durante más de 30 minutos al día puede promover la quema de grasa.
2, profundo
El caminar rápido puede esculpir las curvas de la cintura y la cadera. Si cooperas con las sentadillas, tu hermoso efecto nalgas será más efectivo. Además, las sentadillas también pueden modificar las líneas de las piernas. ¡Adhiérete a la combinación de los dos para hacer tu figura más hermosa!
Después de cada caminata rápida, reduzca la velocidad y camine durante 10 minutos, tome un descanso y luego comience a hacer sentadillas. La pérdida de peso será muy buena.
Ancho de hombro de los pies de la estación, las dos manos se destacan las caderas, lentamente en cuclillas Para apretar la cintura mantuvo la postura vertical, en cuclillas hacia arriba a bajo, suficiente glúteo mayor compresión, pierna grande ya no se El ángulo es de 30 grados y hace una pausa de 3 a 4 segundos, luego se mantiene a una velocidad moderada. Cuando se pone de pie, no puede confiar en la inercia del cuerpo. Después de ponerse de pie, aprieta los músculos de la cadera.
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