사무직 종사자로서, 매일 앉아서 너무 오래 걸리지 만, 사무실과 가정 공간의 기회와 영리한 이용을 이용하여 섹시한 엉덩이를 만드는 것은 쉽습니다.
사무실까지 3 걸음
1, 종종 계단을 오르고, 완벽한 엉덩이 라인을 유지하십시오.
'Shancheng'누이의 수사에 따르면, Chongqing의 지형은 사람들을 매일 등산하게 만든다. 당신의 마음을 고르고 통근이나 귀국을 매일 시작한다. 계단이 있다면 등반해야한다. 엘리베이터, 완벽한 엉덩이 모양은 날마다 형성됩니다.
2, 좌석은 작업면의 3 분의 1 만 앉습니다.
우리 일상 업무의 대부분은 컴퓨터에 직면하지만 컴퓨터를 마주 치면 엉덩이를 잡을 수있는 좋은 방법이라는 것을 알지 못합니다. 엉덩이 중 3 분의 1이 좌석에 앉아서 엉덩이가 힘들 때 컴퓨터를 마주 보면서 몸 전체를 느낍니다. 좋아,이 위치를 유지하려고 노력하면, 그 지속적인 믿음, 엉덩이 근육이 분명히 향상됩니다.
3, 하이힐, 엉덩이 및 복부 착용
종종 하이힐은 여성이 키가 작은 다리 라인이 더 아름다운 될 것이지만, 사실은, 복부 근육을 강화, 엉덩이에 운동을 할 수 있습니다. 미국의 연구에 따르면, 여성은 무의식적으로 소득을 걸어 하이힐을 착용합니다 볼 수 없습니다 착용 엉덩이, 복부, 엉덩이 효과적으로 복부 근육, Xiangshou 엉덩이 MM은 30 분을 걸어 매일 하이힐을 착용 할 수 있습니다. 강해 예상치 못한 결과가 오.
두 단계 가정의 통합의 효과
1, 림프 마사지 홀드 곡선
손바닥 중등도까지 배꼽에서 푸시 후 림프를 통해 이동이 단지 지방 농축 물 레코딩. 엉덩이 지방으로 이동 뒷다리 천천히 허벅지 지방으로부터 밀어 올려 엉덩이로 이동합니다. 엉덩이가 그의 손은 엉덩이를 들어 올리고 있었다 잡아 당겨, 가능한 한 많이 잡아 당겨 엉덩이, 후 몸이 엉덩이의 곡선을 형성하자,이 느낌을 기억하는 잠재 의식을 사용합니다.
2, 침대 앞에서 적절한 마사지, 고관절 근육 강화
매일 밤 잠자리에 들기 전이나 입욕 후에 전신의 피부는 이완 상태에 있습니다. 손으로 엉덩이 주위를 손으로 문질러 주면 피부가 수축하고 단단 해지기 시작합니다. 아름다운 엉덩이 제품을 적용하십시오. 오랫동안 사용하면 섹시한 엉덩이를 쉽게 가질 수 있습니다.
엉덩이를 운동하는 가장 좋은 방법을 연습하십시오.
1, 도보
보행의 움직임에주의를 기울이고 걷고, 걷고, 속도를 높이고, 동시에 팔을 휘두를 때 머리와 가슴을 들어 올리십시오. 어깨를 편안하게 유지하고 복부를 조이십시오. 양팔을 몸에 가까이 대면 팔꿈치가 90 도로 쉽게 구부러지며 양손으로 주먹이 나옵니다. 발이 땅에 떨어지면 발 뒤꿈치가 걷 힙니다.
더 빨리, 더 큰의 속도. 더 크로스의 속도가! 상태로, 정착 될 때까지 느려질 수 있습니다 활발한 보행 속도를 시작하면서, 가장 큰 특징은 보행 속도보다 빠른 서둘러까지 잘으로 천천히 가속 할 수있다 표준 빠른 이동 상태.
지방 연소를 촉진 할 수 있습니다. 주장에만 30 분 이상 속보 하루 동안 지속됩니다 체중 감량 목표를 달성하기 위해 장기 준수를 서둘러합니다.
2 깊이
허리 - 엉덩이의 곡선 조각이 될 수 활발한 걷기, 스쿼트을 가진 경우, 예쁜 히프 효과가 더 효과적 일 것입니다! 웅크 리고 있기 때문 이라오 또한, 다리 라인을 수정 한 두 가지의 조합이, 당신의 몸 더 아름다운 라인을하자 주장!
각각의 빠른 산책 후, 천천히 내려 10 분 동안 걷고, 휴식을 취한 다음 스쿼트를 시작합니다. 체중 감량은 매우 좋을 것입니다.
다리는 어깨 너비로 서서 엉덩이 양쪽에 손을 댄다. 천천히 쪼그리고 앉는다. 가슴과 허리를 조이고 자세를 유지하고, 쭈그려 앉거나 낮추거나, 대퇴부를 최대한 압축시킨다. 각도는 30도이며 3 ~ 4 초간 정지 한 후 적당한 속도로 서 있고 서있을 때 몸의 관성에 의지 할 수 없습니다. 서기 후 엉덩이 근육을 조입니다.
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