ホワイトカラー労働者として、毎日があまりにも長い間座って、ちょうど偶然、余白のオフィスや家庭の巧妙な使用を取るが、あなたは簡単にセクシーなボトムを作成することができます！
オフィスへの3つのステップ
1、しばしば階段を登って、完璧なヒップラインを維持する
調査によると「山」の姉妹アリスのお尻ほとんど、理由は仕事から帰ってくることが決定しました。状態毎日の人々をハイキング中重慶の地形であるかのように長い、今から毎日登る階段があるとして使用する必要があり、再犯を座って怠惰なことはありませんエレベーターは、完璧な股関節の形状が毎日整えられています。
2、座席は作業側の3分の1しか座らない
私たちは、コンピュータに直面するほぼ毎日仕事をしなければならない、コンピュータは顔がそのボトムを行うための良い方法であることを知っていません！、上の力で、特に腰を体に感じながら臀部の第三は、コンピュータの顔で、座席に座っまた、この位置を維持しようと、私は腰の筋肉への付着がああアップグレード大幅になると考えています。
3、チュアンチュアンハイヒール、腰と腹部
ハイヒールを頻繁に着用すると、女性の身長を高くすることができるだけでなく、臀部に運動して腹筋を締め付けることもできますが、同時に脚線が美しくなります。効果的に腰と腹筋を強くする腰、腹部、腰のMMを細くしたい、ハイヒールを着用し、30分、一日を歩くことができる、ああ予期しない結果があります。
効果を集約する2つのステップ
1、マッサージリンパ管、曲線を保つ
手のひらは、適度な強さにダウンへそからプッシュした後、リンパ管運動を通じて、これだけの脂肪を集中して燃やした。ヒップは、脂肪に移動し、後脚、ゆっくりと太ももの脂肪から押し上げられ、腰に移動する。引き上げ腰は、彼の手は、臀部を持ち上げる腰を極力引き上げ、その後、この感覚を覚えて潜在意識を使用し、ボディは腰の曲線を形作るせました。
2、適切にベッドのマッサージに行く前に、しっかりとお尻の筋肉
寝る前に毎晩、または入浴後の時間は、身体の皮膚は、その後、手、ハード臀部に皮膚のあらゆるインチをこする「思い出させる」ことができるようになりますリラックスした状態にある皮膚は、コンパクトな縮小し始めた。マッサージ場合美尻はその後、製品をキャスト簡単にセクシーな美尻を持つことができ、存続し続けます。
私は最善の方法移動ボトムを学びました
1、早歩き
右側に位置。シェーピングの目的と早歩きを走り、早歩き、アクションに注意を払う必要があります。高速で、大きな歩いて渡ると、あなたの腕を振るために同じ時間がかかり、高いあなたの頭を保持する。腹部を締め、リラックスしたあなたの肩を保管してください。 、身体に近いあなたの腕は、肘が簡単に90度曲げスイング足、かかと初上陸の着陸時に両手で拳を作ります。
より速く、より大きなのペース、。最大の特徴を急いでは、より大きなクロスのペースながら、歩行速度よりも速いです！ウェルになるまでゆっくり加速して、状態、落ち着くまで早歩きの速度は、遅くなる場合があり起動します標準の活発な歩行状態。
脂肪燃焼を促進することができ、。を主張するだけで30分以上早歩きの日のために持続します減量の目標を達成するために、長期的な順守を急いでします。
2、スクワット
ウエストヒップカーブ彫刻することができ早歩きでは、スクワットであれば、美尻効果がより効果的になります！スクワットも、脚のラインを修正2のこの組み合わせは、あなたの体より美しいラインをしましょうと主張しています！
すばやく歩いた後、10分間ゆっくりと歩き、休憩を取ってからスクワットを始めると、体重減少は非常に良くなります。
足を立てた肩から肩までの幅を持ち、尻の両側に手をかけ、ゆっくりとしゃがむ。常に頭を上げ、胸と腰の締め付けの位置で、臀部を下にしないで、大臀筋を完全に圧縮する。角度は30度で、3〜4秒間停止してから適度な速度で立ち上がり、立ち上がると体の慣性には依存できません。立ち上がった後、腰の筋肉を締めます。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
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