Come operaio impiegatizio, anche se ci vuole troppo tempo per sedersi ogni giorno, è facile creare un gluteo sexy sfruttando le opportunità e l'uso intelligente di ufficio e spazio domestico.
3 passi in ufficio
1, spesso salire le scale, mantenere la linea dell'anca perfetta
Secondo l'indagine del culo della sorella "Shancheng", la ragione è che la topografia di Chongqing fa salire la montagna ogni giorno, determinata a iniziare il pendolarismo o al ritorno dal lavoro ogni giorno. L'ascensore, la forma perfetta dell'anca è modellata giorno dopo giorno.
2, i posti occupano solo un terzo del lato lavoro
Dobbiamo lavorare quasi ogni giorno per affrontare il computer, il computer non sa che il volto è un buon modo per farlo fondo! Terzo dei glutei seduti sul sedile, di fronte al computer mentre sentire il corpo, in particolare i fianchi vigenti in bene, cercare di mantenere questa posizione, credo che aderire ai muscoli dell'anca sarà significativamente l'aggiornamento Oh.
3, tacchi alti Chuan Chuan, fianchi e addome
Indossare spesso i tacchi alti non solo può far sembrare le donne più alte, ma può anche esercitare sui glutei e stringere i muscoli addominali.Allo stesso tempo, le linee delle gambe saranno più belle.In base agli studi americani, le donne che camminano con i tacchi alti inconsciamente L'anca, l'addome, che rende efficace l'anca ei muscoli addominali diventano forti. Vuoi dimagrire MM dell'anca, puoi indossare i tacchi alti e camminare 30 minuti al giorno, ci saranno risultati inaspettati Oh.
Home due passaggi per consolidare l'effetto
1, massaggiare la linfa, mantenere la curva
Usa i palmi delle mani per spingere verso il basso dall'ombelico, la forza dovrebbe essere moderata, e quindi concentrarti solo su questo grasso, attraverso il movimento linfatico, bruciare. Spingi il grasso sui glutei, spingi verso l'alto dalla parte posteriore della gamba, la coscia grassa lentamente Spostati sulla posizione dell'anca, tira su i glutei, tieni le natiche con le mani, solleva i fianchi il più lontano possibile, quindi usa la mente subconscia per ricordare questa sensazione e lasciare che il corpo modellizzi la curva dell'anca.
2, massaggio adeguato prima di coricarsi, rassodare i muscoli dell'anca
Ogni notte prima di andare a letto, o dopo il bagno, la pelle di tutto il corpo è in uno stato di rilassamento: quando ti strofini le mani intorno alle natiche con le mani, puoi "ricordare" alla pelle di iniziare a contrarre e rassodare. Quindi applica dei bellissimi prodotti per le natiche: se ti attacchi per un lungo periodo, puoi facilmente avere delle natiche sexy.
Pratica il modo migliore per esercitare i tuoi fianchi
1, cammina
La postura deve essere corretta, sii veloce nell'intento di modellarlo, fai attenzione all'azione di camminare con passo svelto, mentre cammini, passi, acceleri e dondoli le braccia allo stesso tempo, alza la testa e il petto, tieni le spalle rilassate, stringi l'addome. Con entrambe le braccia vicine al corpo, i gomiti si piegano facilmente a 90 gradi, e entrambe le mani fanno i pugni.Quando i piedi cadono a terra, i talloni vengono calciati.
Il ritmo del più grande, più veloce. Affrettatevi più grande caratteristica è più veloce della velocità di marcia, mentre il ritmo di cross-grande! Inizia svelto passo d'uomo può essere più lento, fino a stabilirsi, nello stato, può accelerare lentamente fino a buona parte serie svelto stato a piedi.
Insistere su. Affrettatevi adesione a lungo termine per raggiungere gli obiettivi di perdita di peso persisterà solo per più di 30 minuti al giorno di camminata veloce, in grado di promuovere il consumo dei grassi.
2, tozzo
Camminata veloce può essere vita-fianchi scultura curva, se con lo squat, piacevole effetto di fondo sarà più efficace! Squat e modificato anche la linea della gamba, insiste sul fatto che questa combinazione dei due, lasciate che il vostro corpo più bella linea!
Dopo ogni breve passeggiata, rallenta e cammina per 10 minuti, fai una pausa e inizia a fare lo squat. La perdita di peso sarà molto buona.
Piedi in piedi spalla a spalla, mani su entrambi i lati dei glutei, lentamente accovacciati Mantenere sempre la testa in alto e la posizione di serraggio del torace e della vita, tozzo a non più in basso, comprimere completamente il grande gluteo, gambe di taglia L'angolo è di 30 gradi e fa una pausa da 3 a 4 secondi, quindi si attesta a una velocità moderata, quando si alza non può fare affidamento sull'inerzia del corpo e, dopo essersi alzato, stringere i muscoli dell'anca.
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