Als Angestellte, obwohl es zu lange dauert, um jeden Tag zu sitzen, ist es einfach, ein sexy Hintern zu schaffen, indem man die Gelegenheiten und geschickten Gebrauch von Büro- und Hausraum ausnutzt.
3 Schritte zum Büro
1, oft Treppen steigen, halten Sie die perfekte Hüfte Linie
Nach der Untersuchung von "Shancheng" Schwester Esel, der Grund ist, dass Chongqing Gelände Menschen jeden Tag den Berg klettern macht entschlossen, Pendeln zu beginnen oder von der Arbeit jeden Tag zurückzukehren.Wenn Sie Treppen haben, müssen Sie klettern. Der Aufzug, die perfekte Hüftform, wird Tag für Tag geformt.
2, Sitze sitzen nur ein Drittel der Arbeitsseite
Der größte Teil unserer täglichen Arbeit ist mit Computern konfrontiert, aber wir wissen nicht, dass es auch eine gute Möglichkeit ist, Hüften zu Gesicht zu bekommen: Ein Drittel der Hüften sitzen auf dem Sitz und fühlen den ganzen Körper, vor allem wenn das Gesäß hart ist. OK, versuchen Sie, diese Position beizubehalten, glauben Sie, dass die Muskeln des Gesäßes sich fortwährend verbessern werden.
3, trägt High Heels, Hüften und Bauch
Das Tragen von High Heels kann nicht nur Frauen höher aussehen lassen, sondern auch das Gesäß trainieren und die Bauchmuskeln straffen, gleichzeitig werden die Beinlinien schöner, laut amerikanischen Studien werden Frauen, die in High Heels laufen, unbewusst Hüften, Bauch, die effektiv machen die Hüft- und Bauchmuskeln stark werden.Willst du dünne Hüfte MM, können Sie High Heels tragen und 30 Minuten am Tag laufen, wird es unerwartete Ergebnisse geben Oh.
Nach Hause zwei Schritte, um den Effekt zu konsolidieren
1, massieren Sie die Lymphe, behalten Sie die Kurve
Mit Palmen vom Nabel bis mäßiger Intensität gedrückt, und dann konzentrieren diese nur Fett, durch die lymphatische Bewegung verbrannt. Hüften, um das Fett zu bewegen, wird langsam aus dem Hinterbeine, der Oberschenkel Fett nach oben gedrückt bewegen auf die Hüften. die Hüften nach oben ziehen, waren seine Hände des Gesäß anheben, Hüften so weit wie möglich nach oben ziehen und dann das Unterbewusstsein nutzen, dieses Gefühl zu erinnern, damit der Körper der Hüften Kurve formen.
2, bevor richtig ins Bett Massage gehen, fest Gesäß Muskeln
Jeden Abend vor dem Schlafengehen oder die Zeit nach dem Bad, die Haut des Körpers in einem entspannten Zustand ist, dann Hand hart Gesäß jeden Zoll Haut reiben, werden in der Lage sein zu ‚erinnern‘ Haut begann ein kompakter zu schrumpfen. Wenn die Massage Dann bewerben Sie sich schöne Gesäß Produkte.Wenn Sie für eine lange Zeit bleiben, können Sie leicht sexy Gesäß haben.
Üben Sie den besten Weg, Ihre Hüften zu trainieren
1, zu Fuß
Position nach rechts verschoben. Der Zweck der Formgebung und lief zügiges Gehen, zügiges Gehen sollte die Aufmerksamkeit auf die Aktion bezahlen. Über den großen, schnell zu gehen, und nehmen Sie die gleiche Zeit, um Ihre Arme zu schwingen, halten Sie den Kopf hoch. Halten Sie Ihre Schultern entspannt, ziehen Sie den Bauch. Mit beiden Armen nahe am Körper, sind die Ellenbogen leicht zu 90 Grad gebogen, und beide Hände machen Fäuste.Wenn die Füße auf den Boden fallen, werden die Fersen getreten.
Das Tempo des größer, schneller. Beeilen größte Feature ist schneller als Schrittgeschwindigkeit, während das Tempo des größeren Quer! Flotte Geschwindigkeit Losgehen kann langsamer sein, bis nach unten absetzen, in den Zustand, kann langsam beschleunigen bis weit in Standard-Schnellbewegungsstatus.
Um darauf zu bestehen, für eine lange Zeit schnell zu gehen, wird das Ziel der Gewichtsabnahme erreichen.Nur durch darauf bestehen, mehr als 30 Minuten pro Tag zügig zu gehen, kann Fettverbrennung fördern.
2, tief
Zügiges Gehen kann Taille-Hüft-Kurve Skulptur, wenn mit der Hocke, Nizza Bottom-Effekt sein wird effektiver! Squats und modifiziert auch die Bein betont, dass diese Kombination der beiden, lassen Sie Ihren Körper schöner Linie!
Nach jedem schnellen Spaziergang, langsam und gehen Sie für 10 Minuten, machen Sie eine Pause, und dann beginnen, Kniebeugen zu machen.Der Gewichtsverlust wird sehr gut sein.
Füße stehen Schulter an Schulter Breite, Hände auf beiden Seiten des Gesäßes, langsam hockend, immer den Kopf nach oben halten und Brust und Taille stramm anziehen, Kniebeugen nicht mehr senken, den Gesäßmuskel voll drücken, Beine abstimmen Der Winkel beträgt 30 Grad, und er hält für 3 bis 4 Sekunden an, dann steht er in einer moderaten Geschwindigkeit und kann beim Aufstehen nicht auf die Trägheit des Körpers vertrauen.Nach dem Aufstehen ziehen Sie die Hüftmuskeln an.
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